Правила безопасности при катании на лыжах 0:15 Острые кончики лыж должны быть прикрыты, чтобы избежать травм. Существуют специальные организующие команды для переноски и установки лыж.
Подготовка к занятиям 0:54 Выбор подходящего инвентаря: лыжи должны быть на 20 см выше роста спортсмена, палки - на 20 см ниже. Одежда должна быть непромокаемой и плохо продуваемой. Разминка перед занятиями для разогрева мышц и суставов.
Способы передвижения на лыжах 3:12 Скользящий и ступающий шаг - основные техники передвижения на лыжах. Ступающий шаг используется при большом количестве снега, скользящий - при наличии скольжения.
Польза лыжной подготовки 4:02 Лыжная подготовка способствует развитию силы, выносливости, координации движений и закаливанию организма. Катание на лыжах способствует физическому и оздоровлению организма.
