Мастер-класс: "В контакте с телом: техники и приемы телесно-ориентированной терапии" Проценко А.

Введение и представление

0:00

Приветствие участников очно и онлайн.
Представление Алёны Олеговны Проценко, клинического психолога, сексолога, телесно-ориентированного психолога и трансперсонального тренера.
Алёна закончила институт психотерапии в 2017 году.

Мастер-класс и телесные психотехники

0:58

Обзор мастер-класса по проблемной анатомии тела.
Обсуждение мышечных блоков, зажимов и панциря характера.
Упоминание телесных психотехник и их доступность на YouTube.

Групповая терапия

1:58

Описание структуры групповой терапии: безопасность, границы, чувства, агрессия, сексуальность.
Работа с травмой в классическом подходе: безопасность, границы, самооценка, агрессия, удовольствие.

Телесно-ориентированная терапия

2:56

Важность телесно-ориентированной терапии в работе с травмой.
Использование психотехнологий телесного направления в различных терапевтических подходах.
Примеры техник: дыхание по квадрату, заземляющее дыхание.

План занятия

4:52

План занятия: что такое травма.

Понятие травмы

4:57

Травма — это нарушение целостности под воздействием внешних факторов.
Физическая травма — это нарушение телесной целостности, например, перелом.
Психологическая травма — это нарушение целостности личности, неожиданное и негативное событие.

Психологическая травма

5:57

Психологическая травма рушит опору и жизненные ориентиры.
Происходит состояние шока и диссоциация, анестезирование чувств.
Человек может застрять в состоянии шока, даже продолжая жить.

Лечение травм

7:53

Физические травмы заживают благодаря способности организма к восстановлению.
Психологические травмы требуют помощи психологов, так как нет внутренних резервов для самоисцеления.
Психология развивается последние 10 лет и будет продолжать прогрессировать.

Социогенная травма

9:50

События весны вызвали у многих людей шок и потерю жизненных ориентиров.
Военные действия относятся к социогенным травмам.
Взрослые люди имеют больше психологических ресурсов для преодоления травм.

Негативные аспекты психологических травм

10:49

Психологические травмы не исцеляются со временем, в отличие от физических.
Детская травма может актуализироваться спустя годы с прежней интенсивностью.
Без помощи травма может оставаться внутри, влияя на жизнь человека.

Последствия травмы

11:46

Травма может вызывать повторяющиеся страхи и избегать определенных ситуаций.
Травматичная часть личности может притягивать подобный опыт.
Генерализация опыта: все мужчины опасны, все самолеты могут упасть.

Терапия травмы

14:43

Терапия травмы направлена на возвращение целостности личности.
Важно вытащить "осколочек" травмы и стать цельным.
Работа с травмой требует профессиональной помощи психологов.

Закон выживания и целостность системы

15:12

Любая система стремится к сохранению целостности.
Нарушение целостности организма может привести к угрозе жизни.
Пример с судмедэкспертом, получившим инфекцию через порез.

Возвращение целостности в психологии

16:10

В психологии также стремятся вернуть целостность психики.
Нарушение целостности может привести к угрозе жизни, как в случае с квартирой или страной.
Терапевт стремится вернуть целостность, но не всегда это возможно.

Травмы и их влияние на психику

17:10

Неокрепшая детская психика может сильно пострадать от шоковых травм.
Полное восстановление целостности иногда невозможно, что приводит к психозам и расстройствам.
Поддержание социальной адаптивности возможно через медикаментозную терапию.

Работа с травмой в группе

19:09

В группах важно не замирать при обсуждении травматичного опыта.
Глубокий вдох и выдох помогают справиться со страхом и двигаться дальше.

Категории травм

20:08

Травмы развития: неблагоприятные условия воспитания, деструктивные семьи.
Травмы развития требуют длительной терапии, от года до четырех лет.
Цель терапии – создать условия тепла, доверия и безопасности.

Острые и хронические травмы

22:08

Острые травмы: негативное воздействие извне, например, авария или нападение.
Хронические травмы: повторяющиеся негативные события, например, насилие в отношениях.

ПТСР и отложенная травма

24:23

ПТСР: посттравматическое стрессовое расстройство, отложенная травма.
Пример: американские солдаты после Вьетнама, испытывающие флешбеки.
Психологи могут использовать техники для возвращения к травматичному опыту и восстановления целостности.

Шоковые травмы

26:19

Шоковые травмы: самые тяжелые травмы, требующие специальных техник для восстановления.
Примеры: военные действия, природные катастрофы.

Тяжелые травмы и их последствия

26:28

Травмы, связанные с угрозой жизни, вызывают сильный раскол личности.
Посттравматический синдром включает суицидальные мысли и попытки.
Человек может стремиться завершить разрушение, не осознавая, что со смертью уйдут все страдания и жизнь.

Психологические травмы и их особенности

28:26

Психологические травмы тяжелее физических, так как эволюционно мы не были к ним готовы.
Психологические травмы могут быть неочевидными, особенно в детском возрасте или в одиночестве.
Сексуализированные травмы часто не обсуждаются, что усугубляет ситуацию.

Возвращение безопасности в терапии

30:23

Первый шаг терапии – возвращение безопасности.
Травмированный человек часто выбирает защищенные места, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Техника заземления помогает вернуть ощущение безопасности и связи с миром.

Техника заземления

31:21

Участники встают, смотрят на ступни, играют с пальцами.
Переходят на внешние и внутренние ребра ступней, затем на носки и пятки.
Копают землю пальцами, усиливая контакт ступней с землей.

Развитие корней и заземление

34:13

Участники представляют, что ступни выпускают корни в землю.
Корни растут глубже, достигая ядра земли, богатого минералами.
На вдохе втягивают влагу и полезные вещества, на выдохе распространяют по телу.

Распространение энергии по телу

37:24

Ладони кладут на низ живота, продолжают впитывать энергию из земли.
Энергия распространяется по телу, согревая и расширяя его.
Участники проверяют колени, пружинят ими, раскачивают таз, словно дерево на ветру.

Исследование себя

39:34

Участники могут подвигать позвоночником, подтягивать макушку вверх.
Ощущение напитанности корнями от земли помогает расти и исследовать себя дальше.

Заземление и контакт с телом

39:53

Потягивание и расширение в пространстве.
Глубокие вдохи и выдохи.
Открытие глаз и сохранение контакта с телом.

Возвращение безопасности и границ

41:51

Работа с опорами и прикосновением.
Возвращение безопасности и границ.
Работа с самооценкой и социумом.

Влияние травмы на самооценку

42:50

Потеря достоинства и уважения к себе.
Культурные ожидания и реальность.
Нарушение границ и недоверие к людям.

Страх агрессии и восстановление границ

45:44

Страх собственной агрессии.
Отрицание агрессии и запрет на нее.
Восстановление контакта с собственной силой.

Техника отодвигания ладони

47:42

Демонстрация техники отодвигания ладони.
Проговаривание опыта после техники.
Интеграция полученного опыта.

Говорить "нет" и защита границ

50:27

Базовое право говорить "нет".
Стратегии защиты границ: уход, игнорирование.
Выбор стратегии в зависимости от ситуации.

Возвращение контакта с силой

55:20

Работа с агрессией и границами.
Нахождение внутренних ресурсов.
Спокойное и уверенное выражение "нет".

Техника "Нет"

56:52

Говорить "нет" тем, кто грубо нарушает границы.
Важно уходить, чтобы не нарушать свои границы.
Клиент должен пройти через стыд и страх, чтобы научиться уверенно говорить "нет".

Развитие воли и мышц

58:49

Психика и тело развиваются вместе.
Формирование воли у детей связано с развитием мышц трицепсов и дельтовидных мышц.
Дети учатся говорить "нет" и "да" через физические действия.

Восстановление границ

59:48

Люди, пережившие насилие, часто теряют способность говорить "нет".
Восстановление безопасности и права говорить "нет" важно для адаптации.
Постепенно клиент перестает бояться и начинает уверенно говорить "нет".

Эволюция и адаптация

1:01:18

Мир всегда будет полон сложностей и насилия.
Важно не сдаваться, а восстанавливаться и становиться сильнее.
Избегание сложностей не способствует развитию.

Техника на границе

1:02:35

Техника выполняется сидя или стоя.
Прощупывание пространства ладонями для восстановления границ.
Полезно делать с закрытыми глазами для восстановления целостности.

Прощупывание пространства

1:03:30

Прощупывание пространства ладонями до ощущения кокона.
Дыхание и прощупывание пространства помогают восстановить границы.
Полезно делать дома для восстановления безопасности.

Второй этап техники

1:06:08

Прощупывание пространства одной рукой, глядя сквозь пальцы.
Формирование понимания своих границ и взаимодействия с миром.
Дыхание помогает в процессе.

Третий этап техники

1:07:31

Стягивание границ к телу, ощущение границ как второго костюма.
Прикосновение к каждому сантиметру тела для укрепления границ.
Полезное упражнение для людей с травматическим опытом.

Четвертый этап техники

1:09:24

Полное прикосновение ладонями к телу.
Ощущение себя изнутри, осознание физических границ.
Контакт металла помогает людям с нарушенными физическими границами.

Завершение техники

1:11:08

Ощущение своих границ после техники.
Переход к следующему этапу работы с чувствами.
Работа с самооценкой и чувствами после восстановления границ.

Травмы и эмоции

1:11:43

Травмы вызывают сильнейший страх и агрессию.
Страх и агрессия часто проявляются одновременно.
В терапии важно вывести подавленную агрессию.

Работа с агрессией

1:12:42

Третий этап терапии – работа с агрессией.
Люди, ранее подавленные, начинают проявлять агрессию.
Чувства унижения, стыда и вины также присутствуют.

Эмоциональная система

1:13:40

Эмоциональная система травмированного человека нарушена.
Люди могут застревать в страхе или чрезмерной агрессивности.
Важно работать с чувствами и эмоциональным интеллектом.

Восстановление контакта с чувствами

1:14:39

Работа с дневниками чувств помогает распознавать и проживать эмоции.
Терапевт обучает клиента, что чувства нормальны.
Восстановление контакта с силой и самооценкой.

Контакт с радостью

1:15:39

Восстановление контакта с радостью и удовольствием.
Работа с ресурсами, как внешними, так и внутренними.
Ведение дневника радостей помогает формировать мостик к радости.

Телесные техники

1:19:34

Обучение клиента отдыхать и осознавать свои ощущения.
Телесные техники помогают восстановить контакт с радостью.
Проговаривание ощущений после отдыха укрепляет связь с ресурсами.

Осознание и восстановление

1:25:10

Терапия травмы заканчивается осознанием произошедшего.
Человек становится сильнее и мудрее.
Мир не только страшный, но и радостный.

Телесная терапия

1:26:09

Травматики могут быть алекситимиками, избегая телесных ощущений.
Телесные техники помогают осознать и прожить телесные ощущения.
Осознавание и работа с мышцами способствуют восстановлению связи с телом.

Работа с телом в телесно-ориентированной терапии

1:27:14

Использование матов и ковров для работы без обуви.
Самомассаж и массаж стоп для воздействия на разные участки тела.
Постепенное воздействие на различные части тела в процессе терапии.

Целенаправленная работа с телом

1:28:12

Работа с каждым участком тела на 16 занятиях.
Возвращение целостности и улучшение самочувствия.
Важность заземления и глубокого дыхания для отреагирования эмоций.

Виды телесно-ориентированных контактов

1:30:07

Контакт земли: ладонь на теле.
Контакт металла: давление ладони.
Контакт огня: тепло ладони на расстоянии.
Контакт воздуха: дыхание и движение стопы.
Контакт воды: поглаживание для отреагирования чувств.

Восстановление целостности

1:34:45

Восстановление целостности через терапию.
Права человека: право на жизнь, право быть, право на чувства, право на выражение чувств.
Угроза жизни как нарушение всех прав.

Введение в телесно-ориентированную терапию

1:35:40

Программа введения в телесно-ориентированную терапию.
Постепенное изучение базовых принципов и техник.

Забота о себе

1:36:24

Определение телесных ощущений и забота о себе.
Важность определения, что стало "нехорошо", и принятия мер.

Завершение

1:37:21

Благодарность за проявленный интерес.