Введение 0:00 Мышцы предплечья трудно поддаются тренировке. Для их развития нужны правильные упражнения и систематические тренировки. Тренировка предплечий важна для гармоничного развития мускулатуры рук.
Важность тренировки предплечий 0:59 Сильные предплечья улучшают хват и снижают риск травм. Предплечья состоят из мелких мышц, влияющих на сгибание и разгибание кисти. Разные упражнения задействуют разные мышцы предплечий.
Упражнения для предплечий 1:58 Вис на турнике с грузом улучшает силу хвата. Упражнения с эспандером и боксерской грушей укрепляют руки. Сгибания запястий со штангой и гантелями развивают мышцы предплечий.
Дополнительные упражнения 3:54 Подъем штанги обратным хватом и прогулка фермера развивают предплечья. Рывок гири вверх дном одной рукой и сгибание рук на скамье Скотта также эффективны. Сгибание запястья в нижнем блоке и другие упражнения помогают тренировать предплечья.
Заключение 6:53 Упражнения на предплечья выполняются в конце тренировки. Тренировка предплечий актуальна в день тренировки мышц рук. Подписывайтесь на канал для получения полезной информации.
