✅Как накачать предплечья - № 449. Комплекс упражнений для предплечий. Видео.

DZEN · 28.11.2025 03:34

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:01

Юрий Способ, тренер по пауэрлифтингу, представляет комплекс упражнений для развития предплечья.
В течение первых шести месяцев тренировок, автор рекомендует не заниматься отдельно предплечьем, так как эти мышцы хорошо разбиваются за счет косвенной нагрузки.

Упражнения

1:07

Комплекс упражнений включает сгибание, скатывание, разгибание и упражнения с испандерами.
Упражнения выполняются с использованием штанги и специальных испандеров для увеличения силы хвата.
Автор подчеркивает, что выполнение упражнений без лямок позволяет развивать силу хвата и эффективно решать проблему использования лямок при качании спины.