Нужно ли качать предплечье 0:14 Предплечья могут расти от подъемов на бицепс и других упражнений, но сила хвата также важна. Предплечья помогают в армслинге, поднятии тяжестей и висении на турнике.
Лучшие упражнения для тренировки силы хвата и развития мышц предплечья 1:41 Сгибание кистей сидя, держа штангу на коленях, разгибания сидя, положив предплечье на колени, скатывание закатывание стоя, упражнения с гирей и с расширителями грифа.
Заключение 4:38 Тренировка предплечья занимает максимум 20-25 минут в неделю, но сила хвата и развитие мышц будут расти. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите комментарии.
