Почему бессмысленно гнаться за высоким уровнем витамина Д

YOUTUBE · 19.11.2025 04:24

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Обсуждение бесполезности стремления к высоким уровням витамина D в крови.
Распространённое мнение о связи недостатка витамина D с различными заболеваниями.

Роль витамина D в организме

0:57

Рецепторы к витамину D обнаружены во многих клетках организма.
Витамин D может регулировать жизненно важные функции.

Исследования и их ограничения

1:56

Обсервационные исследования показывают ассоциацию между низким уровнем витамина D и различными заболеваниями.
Проблема: путаница причинно-следственной связи с ассоциацией.

Примеры ошибок в исследованиях

4:52

Пример с ветряной мельницей иллюстрирует ошибку в интерпретации данных.
Возможные причины низкого уровня витамина D: ожирение, заболевания ЖКТ, недостаток солнца.

Генетические исследования

6:47

Генетически обусловленный низкий уровень витамина D рассматривается как самостоятельная единица.
Около 60 исследований не выявили влияния уровня витамина D на продолжительность жизни или возникновение заболеваний.

Заключение

7:45

В четырёх из 60 исследований отмечено слабое влияние низкого уровня витамина D на развитие рассеянного склероза.
В целом, уровень витамина D не оказывает значительного влияния на здоровье.

Мета-анализ исследований витамина D

8:43

Проведены рандомизированные клинические исследования влияния добавок витамина D на развитие рака, общую смертность, заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет.
Три исследования объединили около 30 тысяч человек и длились пять лет.
Результаты не показали значимых изменений в смертности, заболеваемости раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом 2 типа.

Результаты японских исследований

11:37

В японском исследовании с участием 1200 человек не было обнаружено разницы в развитии сахарного диабета второго типа через год, два года и три года после начала приёма добавок витамина D.

Сравнение с кардиологическими исследованиями

12:35

Аналогичная ситуация с желудочковыми экстрасистолами при инфаркте миокарда: снижение их количества не улучшило исходы заболевания.
Воздействие на симптомы не всегда приводит к улучшению общего состояния.

Заключение и рекомендации

14:32

Нет доказательств положительного действия высоких уровней витамина D на здоровье.
Лечение низких уровней витамина D необходимо, особенно для предотвращения рахита у детей и остеопороза у взрослых.
При приёме витамина D важно обеспечить достаточное потребление кальция, чтобы избежать вымывания кальция из костей.
Рекомендуется получать витамин D из солнца и морепродуктов, а при необходимости принимать не более 4000 международных единиц в день.