ЭРГОНОМИКА МАССАЖИСТА | ЗАБОЛЕВАНИЯ массажистов | Как делать массаж и не уставать?

YOUTUBE · 19.11.2025 04:22

Ключевые темы и таймкоды

Введение в эргономику массажа

0:00

Эргономика массажа - это рациональное использование тела для эффективного массажа.
Проблемы, с которыми сталкиваются массажисты: профессиональные заболевания, такие как проблемы с суставами и варикозное расширение вен.
Неправильная стойка массажиста вызывает износ суставов и сосудов.

Упражнения для включения тела в работу

1:59

Важно включать мышцы поэтапно, начиная с ног и тела.
Упражнение для прокачки мышц голени и голеностопного сустава.
Упражнение для включения мышц ног и таза, чтобы избежать перегрузки поясницы.

Перенос веса тела и смена позиций

3:55

Перенос веса тела из перпендикулярной позиции для включения мышц ног.
Упражнение с продольной позиции для плавного воздействия на тело.
Объединение перпендикулярной и продольной позиций для снижения энергозатрат.

Работа рук и ног в синергии

6:47

Руки и ноги должны двигаться в синергии для снижения нагрузки на тело.
Упражнение с маркером для контроля движения рук и тела.
Руки должны двигаться вместе с телом, а не самостоятельно.

Подбор кушетки для эргономичной работы

8:45

Высота кушетки должна быть на уровне подвздошных костей для эргономичной работы.
Если кушетка не регулируется, можно использовать дельту для работы с разными клиентами.
В случае нерегулируемой кушетки, можно уменьшить рычаг воздействия, используя предплечья.

Активизация косых мышц

11:42

Активизация косых и поперечной мышц живота важна для работы с поясничной и абдоминальной областями.
Упражнение с ротацией на уровне поясницы для активизации мышц брюшного пресса.
Важно следить за своим состоянием и ограничивать ротацию при наличии проблем с поясницей.