Дыхательная гимнастика после пневмонии, бронхита, а также после COVID-19 вместе с инструктором ЛФК.

YOUTUBE · 19.11.2025 04:18

Ключевые темы и таймкоды

Введение и грудное дыхание

0:01

Комплекс упражнений для реабилитации после пневмонии и бронхита.
Выполняем грудное дыхание: обхватываем ладонями грудь, оказывая давление на ребра.
На вдохе наполняем грудную клетку воздухом, выталкивая ребра наружу.
Повторить десять раз.

Упражнения для спины и наклоны

0:52

На выдохе округляем спину, обнимая себя руками.
На вдохе разводим руки в стороны.
Повторить десять раз.
Выполняем боковые наклоны, тянемся рукой в сторону.
Повторить десять раз в каждую сторону.

Повороты и наклоны

2:59

В исходном положении руки согнуты в локтях перед грудью.
На вдохе выполняем повороты в стороны.
Попеременно выполнить двадцать четыре движения.
На вдохе наклоны в сторону, тянемся рукой к полу.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Попеременно выполнить двадцать четыре повторения.

Упражнения для рук и постукивания

4:43

На выдохе потянуться руками вверх.
На вдохе выполнить наклон вперед.
Повторить двенадцать раз.
Кончиками пальцев и ладонями выполнить легкие постукивания по грудной клетке.