Гимнастика для лёгких и бронхов - НЕ дыхательная! * Восстановление после вируса, пневмонии, и др.

RUTUBE · 01.12.2025 09:25

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Приветствие от доктора Евдокименко и Ланы Полей.
Упражнения для бронхов и легких после бронхита, пневмонии, вирусных инфекций.
Полезны при ХОБЛ, одышке, дыхательной недостаточности, для курильщиков и нормализации давления.
Упражнения не заменяют основное лечение тяжелых болезней.

Польза упражнений

0:54

Упражнения раскрывают бронхи и легкие, улучшают функцию дыхания и вентиляцию.
Переход к практике, напоминание о противопоказаниях.

Первое упражнение

1:52

Слегка согнутые руки перед собой.
Медленное разведение рук в стороны на вдохе и возвращение на выдохе.
Повторять 5-6 раз.

Сложный вариант первого упражнения

2:19

Разведение рук в стороны на выдохе, сведение на вдохе.
Повторять 3 раза, можно пропустить при дискомфорте.

Второе упражнение

3:19

Руки в стороны и вниз, вдох, разворот рук наружу, грудь вперед.
Выдох, расслабление.
Повторять 5-6 раз.

Третье упражнение

4:19

Ладони на талии, вдох, локти назад, лопатки сведены, грудь вперед.
Выдох, расслабление.
Повторять 5-6 раз.

Четвертое упражнение

5:04

Руки перед собой, подъем рук вверх на вдохе, опускание на выдохе.
Повторять 5-6 раз.

Сложный вариант четвертого упражнения

6:00

Подъем рук вверх, задержка дыхания в крайней точке, вдох, выдох вниз.
Повторять 3 раза, можно пропустить при дискомфорте.

Завершающее упражнение

6:30

Сидя, расслабленно, вдох через нос, выдох через сомкнутые губы.
Повторять, выдыхая через кулак.
Дышать 2-5 минут, выдох должен быть длиннее вдоха.

Рекомендации по выполнению

7:39

Делать упражнения один раз в день, не сразу после еды.
Можно делать два раза в день при хорошей переносимости.
Заниматься ежедневно или через день, длительность курса по необходимости.

Противопоказания и завершение

8:38

Отменить упражнения при ухудшении состояния.