Медитация перед сном✨КУРС ПОЮЩИЕ ЧАКРЫ🌙Муладхара - исцеление и восстановление энергии. Поющие чаши

YOUTUBE · 18.11.2025 19:42

Ключевые темы и таймкоды

Введение в курс медитации "Поющие чакры"

0:02

Лина Семина, учитель йоги и медитации, представляет курс "Поющие чакры".
Курс состоит из семи медитаций, по одной для каждой чакры.
Каждая медитация включает настройку, визуальные и звуковые составляющие, а также звуки поющей чаши.

Первая чакра - Муладхара

0:48

Муладхара имеет форму квадрата и красный цвет.
Находится у основания промежности, связана с элементом земли.
Развитая Муладхара дает творческую энергию и энергию земли.
Цель практики - ощутить устойчивость и заземленность.

Начало практики

1:50

Сидите с прямой спиной и скрещенными ногами на твердой поверхности.
Можно сидеть у стены, на блоке для йоги или стопке книг.
Плотно прижмите стопы к земле для лучшего ощущения заземленности.

Визуализация красного цвета

2:24

Закройте глаза и представьте, как вас окутывает красный цвет.
Восприятие цвета зависит от внутреннего состояния.
Если дискомфортно, попробуйте более мягкий оттенок красного.

Работа с чакрами

2:57

Чакры работают вместе, активируя друг друга.
Подключите оттенок оранжевого, цвет следующей чакры - Свадхистана.
Дышите спокойно, наблюдайте за ощущениями.

Добавление мантры

5:53

Добавьте мантру "лам", произнося ее медленно и акцентируя каждый звук.
Повторите мантру восемь раз.

Завершение медитации

7:14

Сложите ладони на груди, поблагодарите вселенную за поддержку.
Посвятите практику во благо всех живых существ.
Завершите медитацию и до встречи на следующей практике.