Начало медитации 0:59 Объяснение, что медитация — это расслабление, не требующее усилий. Призыв следовать за голосом ведущего.
Подготовка к медитации 1:59 Рекомендации по подготовке: выключить свет, поставить телефон в режим «не беспокоить». Упоминание о возможных физических реакциях тела во время медитации.
Дыхательные упражнения 3:55 Описание дыхательных упражнений: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Подчёркивание важности спокойного и ровного дыхания.
Расслабление тела 4:54 Сосредоточение на дыхании и поиск удобной позы. Освобождение от напряжения через дыхание.
Глубокое расслабление 6:50 Описание состояния глубокого расслабления и релаксации. Связь расслабления с исцелением и единством с миром.
Состояние гармонии 12:41 Достижение состояния гармонии и комфорта. Ровное дыхание и расслабленные мышцы.
Расслабление лица и тела 14:38 Расслабление мышц лица, шеи, спины и поясницы. Ощущение приятной слабости и блаженства.
Ощущение тепла 17:32 Сосредоточение на ощущении тепла во всём теле. Постепенное усиление ощущения тепла с каждым выдохом.
Начало медитации 19:30 Отпускаем себя в собственное тепло, как в начале засыпания. Дышим легко и свободно, как спящий или морской прибой. Тело наполняется приятной тяжестью и теплом.
Углубление состояния 20:28 Входим в состояние освобождённого дыхания, плывём глубже. Сонливость усиливается с каждым вдохом, посторонние звуки приглушаются. Тревоги и заботы уходят, остаётся только отдых и покой.
Растворение в тумане 22:21 Границы тела исчезают, вас окутывает тёплый серебристый туман. Мозг успокаивается, дыхание становится ритмичным. Вы полностью расслаблены и спокойны.
Волшебный мир 23:17 Мир становится волшебным, границы тела исчезают. Душа освобождается, вы летите и дышите полной грудью. Видите старинный город, спускаетесь по глиняным дорожкам.
Антикварная лавка 25:16 Идёте по улочке, замечаете вывеску антикварной лавки. Входите в магазин, осматриваетесь. Хозяин магазина — старик с бородой, приветствует вас.
Встреча со стариком 26:12 Старик предлагает задать любой вопрос. Ваше внимание привлекает старая зирка, вы видите в ней себя прежних.
Аннуляция энергетических привязок 28:02 Произносите текст аннуляции энергетических привязок и договоров. Просите высшие силы помочь в очищении и гармонизации энергии. Завершаете взаимодействие на тонких планах, отпускаете обиды.
Возвращение энергии 32:51 Ваша энергия возвращается, как яркое солнце. Под вашим именем включается мощный магнит, притягивающий вашу энергию. Энергия очищается и восстанавливается, заполняя ваше тело.
Завершение медитации 37:42 Старик приглашает вас подойти, берёт за руки, просит закрыть глаза. Начинает щипать от 5 до 1, вы чувствуете вихревое движение вокруг. Мысли наполняются энергией, дыхание становится глубже, скованность проходит. Оставайтесь в состоянии спокойствия и наполненности.
Заключение 39:40 Медитация завершена, вы можете повторить её при желании. Благодарность за внимание, прощание и обещание новых встреч.
