БОЛИТ БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА

RUTUBE · 01.12.2025 08:11

Ключевые темы и таймкоды

Напрягатель широкой фасции

0:00

Видео обсуждает одну из возможных причин боли в области глубоких отделов тазобедренного сустава и боковой поверхности бедра - напрягатель широкой фасции.
Напрягатель широкой фасции - это небольшая мышца, которая участвует в сгибании, отведении и внутренней ротации бедра.

Функция и триггерные точки

1:30

Напрягатель широкой фасции активируется при ходьбе, установке стопы и контроле движений.
Поражение триггерными точками может вызвать боль в области глубоких отделов тазобедренного сустава и боковой поверхности бедра.
Триггерные точки могут быть активированы внезапными травмами или хроническими перегрузками.

Упражнения для лечения

5:07

Для лечения триггерных точек в напрягателе широкой фасции необходимо избегать длительного нахождения в положении со скрещенными ногами или согнутыми в тазобедренных суставах.
Упражнения, которые разгибают, отводят и вращают бедро, способствуют вытяжению напрягателя широкой фасции.
Примеры упражнений: лежа на не пораженной стороне, стоя с отведенной ногой назад, прогибы назад.