Великие дебаты о функциональном тренинге | С Науди Агилар и Бретом Контрерасом

YOUTUBE · 01.12.2025 07:21

Ключевые темы и таймкоды

Воспоминания о начале карьеры

0:02

Автор рассказывает о своем опыте в фитнес-индустрии и о том, как он начал использовать функциональные паттерны в тренировках.
Он упоминает, что реакция на его подход была не всегда положительной, но это помогло ему понять, что его практика действительно работает.

Изменения в индустрии

3:44

Автор говорит о том, как индустрия изменилась за последние четыре года, и как его подход стал более популярным.
Он подчеркивает, что результаты его клиентов доказывают эффективность его подхода, и что он продолжает учиться и развиваться.

Вопросы к Бретту

6:33

Автор задает вопросы Бретту, который является его оппонентом в дебатах, о научных исследованиях и о том, как его подход может быть улучшен.
Он подчеркивает, что его главная цель - предотвратить повторение травм и улучшить физическую форму людей.

Введение и обсуждение функциональных паттернов

8:03

Автор обсуждает социальные сети и то, как люди проецируют информацию о себе и своей жизни, которая может быть неточной.
Он также говорит о том, что все занимаются продажами и пытаются продать себя, и что редко кто терпит неудачу на тренировках.

Дебаты и исследования

13:06

Автор говорит о том, что он не считает себя плохим оратором и что он рад участвовать в дебатах.
Он также обсуждает свои исследования и то, как он проводил их, чтобы доказать эффективность своих методов.
Он упоминает, что его исследования показали, что тяги бедрами улучшают скорость бега, но другие исследования показали, что они не улучшают скорость.

Обсуждение исследований и тренировок

18:41

В видео обсуждается, что исследования могут быть критичными, но не всегда точными.
Упоминается, что исследования могут быть полезны для понимания того, как улучшить скорость, но не обязательно для улучшения силы.

Личный тренер и исследования

21:53

В видео говорится о том, что личные тренеры не могут проводить исследования, имитирующие их работу, так как это лишает их обратной связи и автоматической регуляции.
Обсуждается, что исследования могут быть полезными для понимания того, как улучшить определенные показатели, но не всегда для улучшения общей физической формы.

Обсуждение системы обучения анатомии

27:17

В видео упоминается система обучения анатомии Тома Майерса, которая использует карты или камеры для изучения функций организма и создания мощного эффекта.
Обсуждается, что система обучения анатомии может быть полезной для понимания того, как работают мышцы и как их тренировать, но не обязательно для улучшения общей физической формы.

Обсуждение миофасциальной передачи силы

28:16

Ученый обсуждает, как миофасциальная передача силы может быть улучшена, основываясь на том, что он видит в своих исследованиях.
Он предполагает, что это может быть связано с улучшением координации и нервной системы.

Влияние на спортсменов и тренировки

32:31

Ученый обсуждает, как его тренировки могут помочь спортсменам улучшить свои функции и координацию.
Он также говорит о том, как важно учитывать последовательность двигательных паттернов при тренировках.

Изменения в тренировках и результаты

36:57

Ученый говорит о том, что он хочет продолжать улучшать свои тренировки и результаты, но признает, что это может быть сложно из-за большого количества информации и проблем, которые нужно решить.
Он также обсуждает, как его тренировки помогли снизить количество травм среди его клиентов.

Важность приседаний и становой тяги

38:48

Приседания и становая тяга являются наиболее опасными упражнениями, так как люди больше всего заботятся о подъеме.
Упражнения, такие как приседания с кубками и становая тяга с гирями, могут быть более безопасными.

Эволюция ягодичных мышц

43:24

Большая ягодичная мышца сформировалась в результате бега и метания.
Становая тяга и приседания на спине не связаны с этими функциями, что делает их менее эффективными для развития ягодичных мышц.

ЭМГ-активность ягодичных мышц

46:23

При разгибании бедра в конечной зоне, ягодичные мышцы активируются сильнее, чем в других диапазонах.
Это может быть связано с вертикальным положением тела и использованием ягодичных мышц для бега, метания и других функций.

Обсуждение бега и физических упражнений

48:21

В видео обсуждается иерархия физических упражнений и их влияние на развитие мышц.
Упоминается, что бег и метание являются важными видами деятельности для развития мышц.

Половой отбор и эволюция

55:28

Обсуждается половой отбор и его влияние на эволюцию.
Упоминается, что люди начинают заниматься фитнесом по разным причинам, включая желание быть привлекательными для противоположного пола.

Гипертрофия и производительность

57:25

Обсуждается связь между гипертрофией и производительностью.
Упоминается, что гипертрофия должна быть направлена на определенную функцию, а не на тщеславие.

Функциональные паттерны и гипертрофия

59:07

Автор обсуждает, что если вы можете бегать быстро и эффективно, то вы можете стать стройнее, так как бег на длинные дистанции помогает стать стройнее.
Он также говорит о важности соблюдения походки при выполнении движений, таких как бег по воротам и метательные движения.

Тщеславие и функциональность

1:01:04

Автор утверждает, что тщеславие и функциональность не являются взаимоисключающими, и что все они идеально совпадают друг с другом.
Он также обсуждает, как тренировки специфичности, сопротивления и гипертрофии мышц идеально сочетаются друг с другом.

Обсуждение бега и бодибилдинга

1:05:33

Автор обсуждает, что верхняя часть тела важна для бега, и что он развивает свои грудные мышцы, основываясь на маневрах размахивания руками и спиральных паттернах.
Он также упоминает, что мог бы стать неплохим тяжелоатлетом, если бы не выбрал путь бегуна.

Функциональные тренировки и миофасциальные ограничения

1:09:18

Автор говорит о том, что его подход к тренировкам сочетает силовые тренировки с функциональными шаблонами, которые уважают ворота.
Он подчеркивает, что важно бороться с миофасциальными ограничениями и стимулировать каждую мышцу при беге.

Избавление от боли и прогресс в тренировках

1:11:24

Автор говорит о том, что боль подавляет мышечную активность и мешает прогрессу в тренировках.
Он также обсуждает, что его система тренировок не выглядит сложной, но на самом деле она основана на сегментах и последовательности движений.

Функциональные упражнения и боль

1:13:04

Обсуждение важности координации десяти различных действий в организме для выполнения функциональных упражнений.
Упоминание о том, что боль может быть вызвана неправильной координацией движений.

Тренировки на неустойчивой поверхности

1:19:27

Обсуждение преимуществ и недостатков тренировок на неустойчивой поверхности, таких как диск Dyna и мяч Bosu.
Указание на то, что важно правильно использовать эти инструменты для достижения лучших результатов.

Биомеханика и боль

1:20:57

Обсуждение того, как специалисты по биомеханике часто пытаются объяснить боль с точки зрения биомеханики.
Указание на то, что между повреждениями и болью может быть мало взаимосвязи.

Обсуждение боли и дисфункций

1:22:34

Исследователи боли признают, что боль может быть вызвана множеством факторов, включая дисфункции.
Биомеханическая модель объясняет боль, но не всегда может быть правильной.

Влияние слов и ярлыков

1:27:21

Слова имеют значение, и важно понимать, как они могут влиять на людей.
Использование ярлыков, таких как "дисфункция", может вызвать сомнения и неуверенность у людей.

Замена термина "дисфункция"

1:31:03

Возможно, термин "дисбаланс" может быть более подходящим, так как он не вызывает таких негативных ассоциаций.

Разговор о тренировках

1:32:29

Бретт и его собеседник обсуждают различные аспекты тренировок и их влияние на телосложение.
Бретт говорит о том, что он не принимает близко к сердцу критику и оскорбления, которые он получает от других людей.

Вопрос о тренировках для разных целей

1:34:01

Бретт предлагает идею о том, что если все захотят начать заниматься бегом, метанием и другими видами спорта, то он будет обслуживать клиентов исходя из их потребностей, а не из своих собственных.
Бретт также говорит о том, что он использует различные упражнения для укрепления мышц и улучшения устойчивости своих клиентов.

Заключение

1:36:30

Бретт благодарит своего собеседника за визит и выражает надежду на продолжение общения и сотрудничества.
Бретт также выражает желание встретиться с собеседником и обменяться идеями и опытом.