Как установить личные границы 0:05 Обсуждение проблемы нарушения личных границ в различных ситуациях, таких как дома, на работе, в магазине и онлайн. Важность установления личных границ и их защиты от негативного влияния других людей.
Правила для успешного разговора 0:48 Обсуждение правил для успешного разговора о нарушении личных границ, включая спокойное состояние и вежливое формулирование своих границ. Благодарность собеседнику за соблюдение границ и мотивация его к этому.
Физические, временные и эмоциональные границы 2:12 Примеры физических, временных и эмоциональных границ, которые могут быть нарушены другими людьми. Обсуждение техник для защиты своих границ, включая "нет" без объяснения причин, "заезженная пластинка" и "а вы собственно, кто?".
Манипулятивные нарушения границ 5:07 Примеры манипулятивных нарушений границ, включая требования и просьбы, которые могут быть неприятными или вредными для человека. Обсуждение техник для защиты от таких нарушений, включая "а вы собственно, кто?" и "не работает".
