Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психолога

DZEN · 01.12.2025 06:24

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Видео предназначено для женщин, переживающих расставание.
Следование рекомендациям поможет быстро восстановиться и повысить шансы на новые счастливые отношения.

Чего нельзя делать после расставания

0:34

Не вступайте в новые отношения сразу после расставания.
Выдержите паузу от шести месяцев до года, в зависимости от вашего состояния.
Избегайте негативных состояний, таких как просмотр мелодрам и прослушивание невротических песен.

Общение с подругами

1:58

Избегайте общения с подругами, которые негативно отзываются о мужчинах.
Подруги могут усилить ваше негативное состояние.
Обращайтесь к специалистам, а не к подругам, для понимания процессов расставания.

Избегайте старых воспоминаний

2:54

Не пересматривайте старые видео и фотографии.
Не залезайте в социальные сети бывшего партнера.
Не пытайтесь вернуть бывшего партнера, особенно если расставание произошло по существенным причинам.

Базовые потребности

3:53

Не злоупотребляйте алкоголем, наркотиками или не морите себя голодом.
Удовлетворяйте свои базовые потребности: сон, еда, отдых, безопасность.
Избегайте экстремальных видов спорта и других опасных занятий.

Осознанное расставание

5:43

Расставание должно быть осознанным, а не спонтанным решением.
Оцените отношения в целом, а не только текущий конфликт.
Применяйте аналитический подход, чтобы дать объективную оценку отношениям.

Чувства после расставания

7:16

Расставание вызывает сильные эмоции: страх, желание вернуться, навязчивые мысли.
Мужчина и женщина становятся одним целым, их объединяют биоактивные вещества, биотоки, биоритмы, привычки и традиции.
Эти связи делают расставание болезненным и сложным.

Эпигамная дифференциация

9:08

В мире животных пары объединяются по множеству признаков, что можно применить к людям.
Люди могут быть связаны по 50-100 тысяч факторов, что делает расставание еще более сложным.
Мозговые центры и органы чувств продолжают искать партнера, что вызывает беспокойство.

Биохимия и гормоны

10:56

Отношения включают биохимию, гормоны, эмоции и психические состояния.
Расставание вызывает стресс и требует адаптации.
Организм и психика привыкли к определенному состоянию, что может привести к новым отношениям для удовлетворения потребностей.

Автономия и зависимость

12:25

Важно научиться быть автономной личностью после расставания.
Женщины с низкой самооценкой и психологической зрелостью могут впасть в зависимость от новых отношений.
Заполнение пустоты новыми отношениями без саморазвития может привести к саморазрушению.

Стресс и гормоны

14:21

В состоянии стресса повышается уровень пролактина, что влияет на организм.
Важно понимать, что происходит с организмом в состоянии стресса, чтобы управлять своими эмоциями и потребностями.

Влияние пролактина на женщин в состоянии стресса

14:32

Пролактин может подскочить в организме женщины в состоянии стресса.
Пролактин уничтожает выработку гормонов радости и счастья, нарушает овуляцию и менструальный цикл.
Это может привести к психозу и ухудшению состояния женщины.

Роль бета-эндорфина в стрессе

15:29

Бета-эндорфин стабилизирует центральную нервную систему и является природным обезболивающим.
В состоянии стресса у женщины вырабатывается много бета-эндорфинов.
Бета-эндорфин доставляет удовольствие через страдания, что может привести к зависимости.

Последствия зависимости от бета-эндорфина

16:22

Женщины могут застрять в состоянии страданий на годы.
Некоторые женщины умудряются выйти замуж и родить детей, продолжая страдать.
Программа "Я такая одна удобная или уникальная" помогает выйти из этого состояния.

Важность психотерапии

17:46

Психотерапия необходима для стабилизации состояния после расставания.
Важно не отвлекаться на внешние факторы, а сосредоточиться на самопомощи.
Стадии горевания включают шок, гнев и анализ, которые нужно проживать с психотерапевтом.

Стадии горевания

18:42

Первая стадия горевания – шок, когда женщины часто совершают ошибки.
Вторая стадия – гнев и ярость, которые нужно проживать со специалистом.
Третья стадия – анализ и принятие действительности, что может занять годы.

Депрессия и апатия

21:21

Депрессия и апатия могут возникнуть после стадии отрицания.
Симптомы: потеря аппетита, апатия, желание побыть в одиночестве.
Важно не пытаться справиться самостоятельно, так как это может усугубить состояние.

Психологические последствия

22:13

Время не лечит, если не работать над собой.
Люди часто приносят свои травмы в новые отношения.
Важно работать над собой после расставания, чтобы не переносить прошлые проблемы в новые отношения.

Смирение

23:13

Смирение не означает покорность, а готовность жить с миром в себе.
Важно обрести мир в душе и быть готовым идти дальше.

Психотерапия и статистика

23:49

Психотерапия повышает вероятность счастливых отношений на 80%.
Женщины, которые не выходят из несчастливых отношений, могут стать "психологическими киллерами".
Важно не спешить в новые отношения, а работать над собой.

Телесно-ориентированная психотерапия

25:32

В состоянии расставания психика и тело сильно напряжены.
Телесно-ориентированная психотерапия помогает расслабить психику через работу с телом.
Примеры: йога, пилатес, акробатика, гимнастика, танцы.

Пластичность тела и психики

26:36

Люди, занимающиеся телесными практиками, кажутся блаженными.
Пластичность тела помогает стабилизировать психику.
Важно формировать пластичность тела для стабилизации психики.

Диагностика и психотерапия

27:48

Женщинам не обязательно искать психотерапевта, можно пройти пятидневный диагностический курс.
Это поможет понять, с чем нужно работать, и подготовиться к групповой психотерапии.
Индивидуальная психотерапия также важна, но диагностика помогает лучше понять свои проблемы.

Преимущества групповой психотерапии

28:47

Групповая психотерапия более эффективна, так как в ней участвуют несколько специалистов.
Это помогает избежать профдеформации и выгорания у одного специалиста.
Руководитель группы и другие психологи получают обратную связь и помогают клиентам.

Поддержка в групповой терапии

29:43

Если один психолог не справляется, подключается вся группа.
Это позволяет коллективно стабилизировать психику клиента.
Регистрация на бесплатную программу доступна из любой точки мира.

Работа над внешностью

30:10

Важно изменить внешний вид и окружение, чтобы создать новую атмосферу.
Не носить вещи, которые напоминали о прошлых отношениях.
Кардинально изменить пространство и внешний вид для автономии.

Психологическая зрелость

31:25

В процессе психотерапии формируется внутренняя опора и зрелость.
Психологически зрелая женщина понимает, когда закончится процесс адаптации.
Важно не зависать в детской части психики и принимать ситуацию.

Естественные процессы и развитие

32:23

Женщина осознает этапы горевания и воспринимает их как норму.
Естественные процессы, такие как боль и заживление, не должны использоваться не по назначению.
Развитие включает формирование позитивных установок и сценариев в жизни.

Психологическая зрелость

33:26

Психологическая зрелость включает границы личного пространства, внутреннюю опору, базовую безопасность, отсутствие негативных паттернов мышления, родовых сценариев и самопрописанных сценариев, работу с телом и сексуальной энергией.
Это не просто расставание, а целый спектр изменений, который требует времени и усилий.
Высокий процент разводов указывает на необходимость работы над психологической зрелостью.

Причины расставаний

34:26

Женщины, расстающиеся с мужчинами, должны следовать определенному алгоритму и обращаться к профессионалам.
Важно не ставить на себе крест и не навешивать ярлыки, независимо от возраста и наличия детей.
Поддержка и любовь от профессионалов помогут справиться с расставанием.

Самопомощь и доверие

35:22

Расставания могут быть болезненными, и мало кто может понять вас лучше, чем вы сами.
Важно обратиться к самопомощи и довериться профессионалам.
Советы от других людей могут быть бесполезны, поэтому важно найти поддержку в профессиональной помощи.