Какой белок лучше всего усваивается организмом? Рыба, животные и растительные белки. Диета для мозга

YOUTUBE · 01.12.2025 06:16

Ключевые темы и таймкоды

Полезные белки для головного мозга

0:00

Видео обсуждает, какие белки полезны для головного мозга и откуда их лучше получать.
Исследование фингер рекомендует получать 10-20% белка от суточной калорийности.

Источники белка

1:07

Рыба, яйца, морепродукты, печень, бобовые, орехи и семечки.
Рыба содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые полезны для организма.
Мясо содержит животные жиры, но также железо и витамины группы B.

Рекомендации по употреблению белка

4:52

Употреблять рыбу, бобовые, орехи и семечки вместо мяса для получения большего количества полезных веществ.
Употреблять белок из рыбы, бобовых, орехов и семечек для улучшения здоровья и профилактики атеросклероза.
Если мясо не получается, лучше его выбросить, а не пытаться съесть.

Заключение

9:11

Рекомендуется диета с преобладанием белка из рыбы, яиц, морепродуктов, орехов и семечек для нормализации уровня протеидов высокой и низкой плотности, уменьшения вероятности развития атеросклероза и нарушений толерантности глюкозы.
Если возникли нарушения памяти и внимания, обратиться к неврологу для выявления причин и лечения.