Введение в тему 0:00 Обсуждение способов облегчения состояния при тревоге, беспокойстве и стрессе. Павел Игнатович, популяризатор доказательной психологии, предлагает массаж.
Массаж рук 0:00 Массаж рук может помочь успокоиться. Можно попросить кого-то сделать массаж или сделать его самостоятельно. Пять минут массажа с разных сторон дают хороший результат.
Эффективность массажа 0:57 Павел Игнатович не нашел доказательств эффективности именно этого приема. Однако есть доказательства эффективности самомассажа стоп и массажа рук другими людьми. Массаж помогает людям, которые болеют или просто расстроены.
Заключение 1:57 Массаж рук – простая и эффективная техника для успокоения. Ссылка на аудиоматериал с дополнительными исследованиями по теме стресса. Прощание и обещание новых встреч.
