Медитация для быстрого экстренного расслабления 0:00 Автор предлагает медитацию для быстрого экстренного расслабления, которая поможет справиться со стрессом и напряжением. Для медитации понадобится сесть максимально комфортно и закрыть глаза.
Погружение в чувство и перепросмотр 1:58 Медитация поможет переключиться с контроля сознательной фазы на погружение в чувство и перепросмотр. Это позволит прожить и отпустить чувства, такие как тревога, злость, грусть или горе.
Рекомендации для медитации 2:56 Автор рекомендует убрать все из рук и сосредоточиться на аудиодорожке. Если вы за рулем, припаркуйтесь и пересядьте на пассажирское место. Медитация будет направлена на расслабление и обращение внимания на свои чувства.
Медитация на расслабление 5:15 Автор предлагает сделать глубокий вдох и выдох, чтобы заметить, как тело расслабляется. Он также обсуждает, как важно позволить себе расслабиться и заметить, как напряжение уходит.
Возвращение из медитации 15:30 Автор предлагает вернуться из медитации, сделав глубокий вдох и выдох. Он обсуждает, как важно заметить, сколько легкости и расслабления удалось захватить с собой.
Завершение медитации 18:33 Автор предлагает сделать глубокий вдох и выдох, замечая свое состояние после медитации. Он также предлагает задуматься о том, как поделиться полученным ресурсом с близкими и поддержать их.
Благодарность и призыв к действию 19:31 Автор благодарит зрителей за просмотр и призывает подписаться на его канал, поставить лайк и поделиться видео с друзьями. Он завершает медитацию, говоря о важности поддержки близких и сохранения внутреннего ресурса.
