Введение 0:18 Автор рассказывает о своей жизни, полной цветов, книг и друзей. Упоминает сериал "Постучись в мою дверь" и интерес к образу жизни Ханде. Обещает рассказать о питании и образе жизни Ханде.
Завтрак 0:57 Автор начинает день с завтрака, следуя примеру Ханде. Завтрак быстрый и простой, с вареными яйцами.
Активный образ жизни 2:08 Автор стремится добавить больше активностей в день. Описывает свою одежду для тренировки.
Круговая силовая тренировка 2:54 Автор объясняет, что тренировка состоит из набора упражнений, выполняемых по кругу. Упражнения можно выполнять дома, но автор предпочитает зал.
Разбор продуктовой корзины 4:55 Автор анализирует продукты, которые покупает Ханде. Упоминает, что половина заработка Ханде идет от рекламы в соцсетях.
Курс по маркетингу без бюджета 5:45 Автор рассказывает о новом курсе на платформе Skillbox. Курс обучает продвижению бизнеса с помощью блогов и бесплатных инструментов.
Обед 6:59 Автор готовит обед из брокколи и хрустящего салата. Описывает процесс приготовления салата и делится впечатлениями.
Массаж и борьба с целлюлитом 8:48 Автор делится опытом использования массажера для мышц и борьбы с целлюлитом. Рекомендует масло какао для массажа.
Интуитивное питание 9:43 Автор размышляет о фразе "тело - это мой храм" и важности уважения к своим желаниям. Делится опытом перехода на интуитивное питание и отслеживания своих чувств.
Заключение 12:34 Автор подводит итоги дня, отмечая, что сложно повторить питание другого человека. Призывает зрителей делиться своими историями о питании и изменениях в организме. Поздравляет зрителей с достижением одного миллиона подписчиков на канале.
