Минеральная плотность костей: безуглеводная диета и глубокий кетоз. Остеопороз на КЕТО.

YOUTUBE · 30.11.2025 10:11

Ключевые темы и таймкоды

Влияние углеводов на минеральную плотность костей

0:02

Видео обсуждает, как сокращение углеводов в рационе и увеличение уровня кетоза могут привести к снижению минеральной плотности костей у некоторых людей.
Мета-анализы показывают, что чем меньше углеводов, тем глубже уровень кетоза, тем больше снижается минеральная плотность костей.

Влияние витамина D на минеральную плотность костей

1:01

Витамин D является важным элементом для поддержания здоровья костей, особенно в условиях недостатка солнечного света.
Однако, высокие дозы витамина D могут привести к повышению уровня кальция в крови, что может вызвать его потерю из костей.

Рекомендации по питанию и добавкам

2:00

При питании с низким содержанием углеводов, важно следить за уровнем кальция в организме и принимать добавки, если это необходимо.
Кальций аскорбат является одним из лучших вариантов кальция для усвоения.

Факторы риска для снижения минеральной плотности костей

3:00

Возраст, пол и уровень кетоза являются факторами риска для снижения минеральной плотности костей.
Женщины особенно подвержены риску остеопороза, поэтому им следует быть особенно внимательными к своему питанию и уровню кетоза.