Избегающее расстройство личности. Боюсь людей и общения, избегаю близких отношений

YOUTUBE · 30.11.2025 07:42

Ключевые темы и таймкоды

Возвращение доктора Сычёва

0:00

Доктор Сычёв вернулся на канал после отпуска и болезни.
Объясняет своё отсутствие выгоранием из-за множества дел.
Упоминает о планах вернуться к работе и анонсирует новые программы.

Выбор темы

1:52

Доктор Сычёв изучает тему одиночества и случайно находит статьи о тревожном расстройстве личности.
Решает обсудить это расстройство, так как оно малоизвестно широкой публике.

Определение тревожного расстройства личности

3:22

Тревожное расстройство личности начинается в подростковом возрасте и характеризуется излишней критикой к себе в социальных взаимодействиях.
Люди с этим расстройством избегают социальных ситуаций из-за страха критики и отвержения.
В США около 2,5% людей имеют этот диагноз.

Причины развития расстройства

4:37

Генетика и ранний возраст играют важную роль в развитии расстройства.
Родители могут передавать детям модели поведения, способствующие развитию расстройства.
Опыт отвержения и социальной изоляции также влияет на формирование расстройства.

Критерии диагноза

10:09

Для диагноза требуется соответствие четырём из семи критериев.
Первый критерий: уклонение от рабочих заданий, включающих межличностный контакт, из-за страха критики или отвержения.
Второй критерий: избегание близких отношений до тех пор, пока не будет уверенности в принятии.
Третий критерий: стремление избегать тесных отношений, чтобы избежать насмешек и унижения.

Последствия избегания отношений

13:39

Избегание отношений приводит к отсутствию друзей и партнёрских отношений.
Переживания остаются нерешёнными, что усугубляет ситуацию.

Озабоченность критикой и отвержением

13:54

Люди с избегающим расстройством чрезмерно озабочены вероятностью критики или отвержения в социальных ситуациях.
Пример: за месяц до свадьбы человек беспокоится о своём внешнем виде и поведении, многократно прокручивая в голове возможные негативные сценарии.
Эти мысли мешают спокойно жить и вызывают страх перед мероприятием.

Усиление симптомов в новых ситуациях

14:54

Симптомы усиливаются в новой социальной обстановке из-за ощущения своей неадекватности.
Люди избегают новых обществ, людей и мест, чтобы избежать страха и негативных ожиданий.
Избегание новых ситуаций усиливает страх и неуверенность.

Самооценка и перфекционизм

16:24

Человек оценивает себя социально некомпетентным, непривлекательным и неполноценным по сравнению с другими.
Перфекционизм сочетается с чувством, что он хуже других в социальных аспектах.
Это приводит к страху социального провала.

Избегание рисков и новых видов деятельности

17:22

Люди с избегающим расстройством неохотно идут на личные риски и участвуют в новых видах деятельности из-за вероятности быть смущёнными.
Изоляция и избегание новых ситуаций — типичное поведение для таких людей.

Диагностика и дифференциальная диагностика

18:06

Для диагностики расстройства достаточно четырёх симптомов.
Важен фактор начала расстройства в детском или подростковом возрасте.
Дифференциальная диагностика с социальной фобией: социальная фобия связана с конкретными социальными взаимодействиями, а избегающее расстройство — с общим самовосприятием.

Лечение и когнитивно-поведенческая терапия

22:06

Антидепрессанты могут снижать тревожность, но не всегда эффективны при расстройствах личности.
Когнитивно-поведенческая терапия работает с убеждениями и помогает их корректировать.
Пример работы с убеждением: рациональное опровержение негативных мыслей о себе.

Упражнение для наблюдения за мыслями

25:06

Наблюдайте за автоматическими мыслями в социальных ситуациях и записывайте их.
Найдите мысли, которые унижают вас, и попробуйте их опровергнуть.
Регулярное выполнение упражнения помогает бороться с негативными мыслями.

Поведенческие методики

26:41

Параллельно с работой над мыслями важно выходить в социальные ситуации для получения позитивного опыта.
Увеличение опыта в социальных ситуациях помогает мозгу понять, что ничего страшного не происходит.
Совмещение когнитивных и поведенческих методик ускоряет достижение результата.

Работа со специалистом и группы поддержки

27:41

Лучше всего работать со специалистом.
Группы поддержки для людей с избегающим расстройством личности могут быть полезны.
В больших городах можно найти психотерапевтические группы, специализирующиеся на этой проблеме.

Анонс будущего видео

27:41

Доктор Сычёв обещает снять большое видео о социальной фобии и когнитивной модели социальной фобии.
Призывает зрителей оставлять комментарии и подписываться на канал.

Завершение

28:41

Прощание с зрителями.