Введение в паническую атаку 0:00 Паническая атака вызывает сильный страх и потерю самообладания. Симптомы: гипервентиляция, головокружение, сердцебиение, ком в горле, учащённый пульс, боль в груди.
Связь с респираторным алкалозом 0:36 Симптомы панической атаки идентичны симптомам респираторного алкалоза. Респираторный алкалоз характеризуется избытком кислорода и недостатком углекислого газа в лёгких.
Эффект Бора 1:22 Эффект Бора объясняет, что для связывания кислорода с гемоглобином необходим углекислый газ. При избытке кислорода и нехватке углекислого газа кровь не отдаёт переносимый кислород. Гипервентиляция приводит к кислородному голоданию и потере сознания.
Контроль дыхания 3:54 Контроль дыхания — ключевой фактор в борьбе с панической атакой. Рекомендации: дышать через нос, замедлить дыхание, дышать от диафрагмы, уравновешивать длительность вдоха и выдоха.
Практические советы 6:12 Уравновешивание длительности вдоха и выдоха помогает успокоить дыхание. Рекомендуется находиться на улице или в просторном помещении.
Заключение 7:11 После применения рекомендаций pH в лёгких нормализуется. Приглашение на курс по управлению стрессом и укреплению иммунитета.
