Роберт А. Монро. Курс осознанного сновидения. Упражнение 1

YOUTUBE · 30.11.2025 06:09

Ключевые темы и таймкоды

Введение в осознанное сновидение

0:00

Александр Орлов представляет серию упражнений для освоения осознанного сновидения.
Сон занимает треть суток, и можно использовать это время для целенаправленной деятельности.
Исследования последних 20 лет показали, что человек может осознавать свои сны и управлять ими.

Механизм работы сна

0:52

Мозг работает как сложный компьютер, хранящий множество звуков, изображений и текстов.
В обычном сне мозг выводит на дисплей последовательность фрагментов информации, основанных на неосознаваемых эмоциональных впечатлениях.
Символы во сне вызывают те же эмоции, что и в реальной жизни.

Осознанные сны

2:07

В осознанных снах можно управлять потоком информации, как на экране компьютера.
Освоение навыка требует настойчивости и эмоциональной устремленности.
Технология хими синк помогает моделировать колебания сна, поддерживая осознанность.

Упражнение на визуализацию

2:52

Упражнение длится 90 минут и помогает выработать навыки поддержания осознанности.
Вообразите лимон, сосредоточьтесь на его качествах и ощущениях.
Цель упражнения — почувствовать силу воображения.

Состояние фокуса десять

5:25

Во сне мозг пробуждает память о пережитых впечатлениях.
Погрузитесь в состояние фокуса десять, где тело спит, а ум бодрствует.
Расслабьте мышцы тела под равномерный шум дождя.

Полное расслабление

6:25

Расслабьте мышцы головы, лица, шеи, рук, ног и спины.
Почувствуйте приятное тепло и тяжесть в теле.
Достигните состояния полного расслабления и бодрствующего сознания.

Намерение осознавать себя во сне

17:32

Выразите намерение осознавать себя во сне.
Верьте в значимость своих сновидений и способность сознательно взаимодействовать с ними.
Решайте действовать осознанно с этого момента.

Погружение в глубокий сон

19:47

Ум и мозг сохраняют бодрствующее состояние в начале сна.
Сознательный ум активизируется при возникновении сновидений.
Подсказка в виде шума дождя и слов помогает управлять сновидениями.

Упражнения для осознанных сновидений

20:40

Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.
Чем больше упражняться, тем легче будет управлять сновидениями.
Счет от 11 до 20 помогает погрузиться в глубокий сон.

Погружение в сон

21:39

Слушайте шум дождя и помните намерение осознать себя во сне.
Сознательный ум активизируется при возникновении сновидений.

Повторение упражнения

31:16

Мозг и ум ждут начала сновидений.
Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.
Упражнения помогают легче управлять сновидениями.

Повторение упражнения

41:53

Мозг и ум ждут начала сновидений.
Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.
Упражнения помогают легче управлять сновидениями.

Повторение упражнения

54:21

Мозг и ум ждут начала сновидений.
Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.
Упражнения помогают легче управлять сновидениями.

Завершение упражнения

1:20:57

Сознательно управляйте сновидениями.
Сохраняйте память о проделанном.
Постепенно возвращайтесь в состояние бодрствования, помня о сновидениях.

Пробуждение

1:25:49

Вернитесь в бодрствующее состояние обновленными и отдохнувшими.
Память сохранит мельчайшие подробности сновидений.
Проснитесь и откройте глаза, вспомнив все, что произошло.