Наблюдение за эмоциями 0:01 Важно наблюдать за своими эмоциями, не пытаясь убежать от них или изменить их на позитивные. Наблюдение позволяет проживать и изживать эмоции, не создавая новых ситуаций, в которых они могут возникнуть.
Важность и бдительность 1:52 Важность создает трудности и мешает нам быть внимательными к себе и проживать каждый момент. Важно отслеживать и снимать важность, когда она только начинает подниматься, чтобы не погружаться в нее полностью. Быть бдительными и внимательными к себе помогает не упустить ничего и максимально прожить каждый момент.
