Введение 0:10 Андрей Бобровский, врач-психотерапевт, представляет медитацию для расслабления перед сном. Медитация поможет отпустить лишние мысли и обрести душевное спокойствие.
Погружение в состояние между сном и явью 0:34 Медитация погрузит вас в состояние между сном и явью. Вы начнете расслабляться и погружаться в отрешенность.
Прослушивание медитации 1:50 Медитацию рекомендуется прослушивать в наушниках в течение 14 дней. Голос будет звучать поочередно в левом и правом стереонале.
Расслабление и погружение в сон 2:40 Вы можете выбрать удобный момент для закрытия глаз. Начните чувствовать себя изнутри, наблюдая за внутренней поверхностью век.
Погружение в сон 3:34 Ваши веки станут тяжелее, и вы расслабитесь. Позвольте телу и разуму погрузиться в сон в удобном темпе.
Гипноз и контроль 5:07 Вы сохраняете контроль над собой, слушая слова Андрея. Каждый звук и слово помогают расслабиться.
Расслабление тела и разума 6:19 Вы начинаете видеть сны, которые приносят покой. Все больше частей тела расслабляются, мысли уходят.
Полное расслабление 9:26 Вы дышите глубоко и плавно, напряжение уходит. Ваше подсознание помогает вам расслабиться.
Ощущение покоя и простоты 11:40 Ощущение покоя и простоты охватывает вас. Каждое слово и пауза важны для вашего расслабления.
Освобождение от лишних мыслей 13:02 Вы начинаете любить и заботиться о себе. Лишние мысли покидают вас, оставляя умиротворение.
Погружение глубже 14:48 Используйте силу воображения и концентрацию для углубления расслабления. Представьте успокаивающие образы и звуки.
Полное расслабление тела и разума 19:23 Тело и разум расслабляются, напряжение уходит. Вы интуитивно понимаете, как расслабиться.
Освобождение от мыслей 20:16 Отпустите все мысли, и они уплывут. Тело и мозг расслабляются, оставляя свободу и тишину.
Погружение в сон 26:56 Летите сквозь пушистые облака, погружаясь в глубокий сон. Каждое облачко может быть мыслью, которая исчезает, оставляя ощущение комфорта. Погружаетесь в транс, сумерки и тишину.
Расслабление и погружение 28:11 Покой окружает вас, и вы расслабляетесь с каждым вдохом. Ваше сознание и тело расслабляются, погружаясь глубже в сон. Мысли становятся свободнее, образы помогают погрузиться в сон.
Ощущение счастья 30:19 Вы чувствуете себя расслабленным, словно плывете по волнам. Клетка вашего тела расслабляется, и вы отдыхаете. Разум и тело расслабляются, наполняясь счастьем.
Идеальная поза 32:19 Представьте себя в идеальной позе, расслабляя каждую часть тела. Почувствуйте, как волны умиротворения проходят по вашему телу. Расслабьтесь полностью, погружаясь в гипнотический сон.
Полное расслабление 34:22 Вы полностью свободны, и время тянется долго. Расслабляетесь до самых кончиков пальцев ног, ощущая эйфорию и умиротворение. Погружаетесь глубже в состояние полного расслабления.
Исцеление и обновление 38:24 Расслабление охватывает каждую мышцу и нерв. Вы чувствуете покой и пустоту, исцеляя и обновляясь. Ощущаете, как расслабление заменяет напряжение и тревогу.
Глубокое расслабление 40:06 Расслабляются даже самые крошечные мышцы в ногах. Мысли могут меняться, как падающие звезды. Расслабление поднимается выше, исцеляя и обновляя вас.
Полное исцеление 42:18 Вы расслабляетесь, избавляясь от напряжения и беспокойства. Расслабление проникает в каждый орган и систему. Вы отдыхаете и копите силы, готовясь к хорошему сну.
Сон и расслабление 44:43 Расслабление поднимается к плечам и циркулирует по телу. Вы чувствуете себя свободным и здоровым. Сон приходит незаметно, расслабляя все тело и разум.
Полное погружение 49:12 Мысли исчезают, и вы остаетесь наедине с бескрайним небом. Расслабляетесь еще глубже, исцеляя и обновляя тело.
