Дыхание капалабхати 0:00 Техника дыхания капалабхати включает в себя интенсивные и ритмичные выдохи через нос, с участием диафрагмы и мышц живота. Она улучшает кровообращение, стимулирует пищеварение, уменьшает живот и очищает легкие.
Выполнение техники 3:40 Делайте быстрые и интенсивные выдохи через нос, акцентируя внимание на выдохе. Вдох происходит естественно и спонтанно. После выдоха делайте задержку дыхания и расслабление.
Рекомендации по выполнению 7:19 Начинайте с 10-12 подходов, увеличивая количество до 3-5 подходов. Выполняйте 5 минут каждое утро для тонизации организма и улучшения пищеварения. Не втягивайте и не выпячивайте живот специально, движения должны быть естественными.
