Утренняя бодрость с помощью капалабхати 0:00 В йоге есть дыхательная техника капалабхати, которая активирует симпатическую нервную систему и бодрит. Техника выполняется за счет резкого, короткого выдоха через нос, при этом напрягаются мышцы пресса.
Задержки дыхания и их виды 1:51 В йоге есть два вида задержек дыхания: на вдохе и на выдохе. Задержка дыхания на вдохе выполняется для раскрытия грудной клетки и увеличения объема легких. Задержка дыхания на выдохе выполняется для выполнения вакуума или у деяна бандхи.
Выполнение капалабхати и задержек дыхания 6:25 Выполните две серии дыхания по капалабхати с задержками дыхания: сначала на вдохе, затем на выдохе. После выполнения капалабхати и задержек дыхания, наблюдайте за своим внутренним состоянием и открывайте глаза. Выполняйте капалабхати с задержкой дыхания каждое утро для бодрости и настройки на хороший день.
