Проблемы с гибкостью голеностопа 0:19 Видео объясняет, как проверить гибкость голеностопа, поднимая носки от пола при приседаниях. Если не получается, то это может быть связано с недостаточной гибкостью.
Растяжка голеностопа 3:57 Использование фроллера или мячика для самомассажа. Растяжка задней части ноги у стены и на лестнице. Растяжка с отведением пятки назад и переносом веса вперед.
Упражнение для растяжки голеностопа 12:32 Упражнение на четвереньках, где нужно двигаться вперед и обратно, чтобы растянуть голеностоп. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить гибкость голеностопа и приседания.
