Объединяя информацию о видах гипертрофии и стимулах, можно сделать выводы о том, как включить быстрые волокна и развить саркоплазматическую гипертрофию.
Для включения быстрых волокон нужно работать с большим весом, но также можно работать с маленьким весом до отказа.
Для развития саркоплазматической гипертрофии нужно работать с маленьким весом на большое количество повторений.
Первый способ - биопсия, когда берут иголку толщиной со спицу и втыкают в мышечную группу, затем вырывают клочок мышечных волокон и исследуют их под микроскопом.
Второй способ - поиск информации в интернете, где можно найти множество статей и тестов для определения типа мышечных волокон.
