Периодическое голодание Для улучшения работы Кишечника, быстрого заживления и потери веса.

YOUTUBE · 27.11.2025 08:06

Ключевые темы и таймкоды

Преимущества периодического голодания

0:00

Регулирует уровень инсулина, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить настроение, когнитивные функции.
Улучшает секрецию гормона роста, что способствует заживлению и восстановлению организма.
Ускоряет потерю веса за счет регулирования уровня инсулина и улучшения микробиома.

Различные стратегии голодания

7:46

16:8 - ограничение времени приема пищи, не снижение количества калорий.
Ранний ужин и поздний завтрак для тех, кто работает посменно.
Эффективная стратегия для людей, которые не переносят длительное голодание.

16:8 голодание

16:08

16:8 голодание помогает справиться с колебаниями уровня сахара в крови и может быть полезным для людей с дефицитом хрома, витамина D, цинка и магния.
Важно принимать высококачественные мультивитамины для регуляции уровня сахара в крови.

Жидкое голодание

17:21

Жидкое голодание может быть полезным для людей с низким уровнем сахара в крови или истощением.
Важно употреблять жидкости, а не твердую пищу, чтобы снять стресс с желудочно-кишечного тракта и получить питательные вещества.

Жидкое голодание

19:58

В видео обсуждается, как использовать миндальное молоко и другие заменители молока, которые содержат много жевательной резинки, для жидкого голодания.
Рекомендуется избегать таких продуктов, так как они могут быть тяжелыми для желудочно-кишечного тракта.

Соки и бульоны

20:49

Можно готовить соки, разбавляя их водой и избегая трудноусвояемых овощей и фруктов.
Также можно использовать бульоны, такие как костный бульон или бульон на основе коллагена, для жидкого голодания.

Голодание при высокой температуре

23:05

Если у вас высокая температура, голодание может помочь, так как иммунная система сосредоточена на слизистой оболочке кишечника.
Важно не отказываться от еды, если у вас простуда или грипп.

Прерывистое голодание

25:30

Прерывистое голодание включает в себя режим голодания в 16:8, 24-20 часов голодания и 4-часового перерыва в приеме пищи.
Это позволяет кишечнику отдохнуть и начать заживать, что улучшает выработку гормона роста и реакцию на инсулин.

Ответы на вопросы зрителей

27:22

В конце видео автор отвечает на вопросы зрителей, обсуждая стратегии голодания и использование пробиотиков.

Пробиотики и голодание

28:57

Пробиотики помогают регулировать иммунную систему и обмен веществ, особенно при голодании.
Пробиотики могут производить короткоцепочечные жирные кислоты, которые необходимы для обновления клеток кишечника.

Витамины группы B и витамин K

32:38

Пробиотики могут вырабатывать витамины группы B и витамин K, которые важны для метаболизма жиров и свертывания крови.

Голодание и периодическое голодание

35:13

Периодическое голодание может быть полезным для людей с язвой желудка, но длительное голодание может вызвать раздражение язвы.
Рекомендуется периодическое голодание вместо длительного голодания при язве желудка.

Создание слизистой оболочки

38:18

Витамин А и цинк помогают восстановить слизистую оболочку желудка.
Использование натуральных средств, таких как корень алтея, алоэ вера, мед, может помочь обволакивать и выравнивать желудочно-кишечный тракт.

Голодание и тренировки

43:03

Голодание в дни тренировок нормально, но зависит от конкретного человека.
Некоторые люди могут испытывать проблемы с гипергликемией или сахарным диабетом, и им следует стабилизировать уровень сахара в крови перед началом голодания.

Запор и костный бульон

45:19

Запор может быть вызван употреблением костного бульона, особенно если у человека группа крови А.
Уменьшение количества белка в костном бульоне может помочь.

Жидкий пробиотик

47:26

Кефир не рекомендуется, так как он может содержать сахар и кукурузный сахар.
Лучше использовать порошок пробиотика, такой как ультрабиотическая защита.

Периодическое голодание и детоксикация

48:58

Периодическое голодание может быть полезным для детоксикации организма, но лучше проконсультироваться с врачом.
Периодическое голодание может быть использовано как образ жизни, но также может быть частью медицинского протокола.

Чередование периодического голодания и регулярного приема пищи

50:35

Можно чередовать периодическое голодание и регулярный прием пищи, это зависит от образа жизни и целей.
Чем больше практикуется периодическое голодание, тем легче становится и тем дольше можно обходиться без еды.

Получение доступа к продуктам и информации

52:47

На следующей неделе будут раздаваться экземпляры книги "Без зерна, без боли" и другие продукты.
Важно делиться информацией и помогать другим людям.
Если пропустили эпизод, можно вернуться и посмотреть его на следующей неделе.