Введение и настройка 0:13 Начало видео с проверки звука и воды. Обсуждение темы видео: прокрастинация. Упоминание других тем: личные границы, синдром самозванца, синдром отличника, эмоциональное выгорание.
Определение прокрастинации 2:06 Призыв к участникам написать в чат о своем понимании прокрастинации. Участники делятся своими определениями: откладывание дел, бездействие, лень, поиск оправданий. Все участники правы в своих определениях.
Симптомы прокрастинации 4:13 Участники описывают симптомы прокрастинации: знание, что нужно делать, но отсутствие действий. Примеры: откладывание дел на потом, поиск оправданий, иррациональное поведение. Участники отмечают, что цель есть, но действия не предпринимаются.
Негативные последствия прокрастинации 5:18 Участники обсуждают чувство вины и негативный самогипноз. Вопрос о дискомфортных ощущениях в теле при прокрастинации. Призыв обратить внимание на телесные ощущения в таких ситуациях.
Прокрастинация и её симптомы 6:35 Прокрастинация - это простое явление в психологии. Симптомы: давящее чувство в груди, ватная голова, затекание плеч, дискомфорт в солнечном сплетении и груди. Тело сигнализирует о необходимости отдыха и избегания действий.
Причины прокрастинации 7:52 Тело не врет и сигнализирует о необходимости избегать действий. Прокрастинация связана с прошлыми событиями, которые вызвали дискомфорт. Примеры из практики: разбитая кружка, неудачные действия, которые привели к боли.
Страх результата 10:42 Прокрастинация - это страх будущего результата, который может быть болезненным. Важно проработать прошлые эпизоды, чтобы избежать страха в настоящем. Проработка страха помогает преодолеть прокрастинацию.
Преодоление страха 12:12 Прокрастинация - это страх результата в будущем. Важно перестать бояться неудачи и использовать новый опыт. Обучение через боль и ошибки - основа человеческого опыта.
Прокрастинация и перфекционизм 15:00 Прокрастинация может быть связана с тем, что человек занимается не тем, что ему нравится. Тело пытается избавиться от того, что не может переварить. Перфекционизм и синдром отличника также могут быть причинами прокрастинации.
Влияние детских травм 16:38 Первые негативные результаты в возрасте до семи лет могут закрепиться на уровне рефлекса. Ребенок воспринимает мир непосредственно, что приводит к автоматическим реакциям. Тело предпочитает избегать негативных эмоций, предпочитая позитивные.
Проработка детских травм 18:23 Проработка детских травм может быть сложной и требует профессиональной помощи. Существуют различные варианты: марафоны, обучение, групповые занятия, работа с психологом. Важно выбирать краткосрочные методы работы, чтобы избежать аналитических подходов.
Самостоятельное решение проблем 20:38 Люди часто пытаются решить проблемы самостоятельно, но это не всегда эффективно. Групповая работа также может не дать стабильного результата. В конечном итоге, часто требуется личная работа с психологом.
Влияние родителей на детей 22:34 Родители могут бессознательно влиять на поведение детей. Проблемы сепарации могут возникать из-за гиперопеки родителей. Важно понимать, что родители могут бессознательно передавать свои проблемы детям.
Вторичная выгода и прокрастинация 23:41 Прокрастинация может иметь вторичную выгоду, что мешает человеку действовать. Угроза выживания может быть причиной продолжения прокрастинации. Гиперопека также может быть связана с компенсаторными стратегиями родителей.
Юмор и незаменимость 25:46 Автор шутит о своей незаменимости и реакции родителей. Обсуждение, как эфиры превращаются в междусобойчики.
Фокус на одном направлении 26:35 Техника Уоррена Баффета: выписать 25 сфер, оставить 5 самых важных. Сосредоточиться на этих 5 сферах и не возвращаться к остальным. Через несколько лет одна из сфер станет приоритетной.
Страх будущего 28:31 Люди могут пугать себя будущим, что вызывает сопротивление. Проблема слишком умной головы, решаемая трансовыми техниками.
Основные потребности 29:08 Основные потребности: сон, еда, гигиена. Задачи, требующие больше денег, откладываются из-за страха. Важно вспомнить первый опыт с деньгами и проработать его.
Проработка эмоций 31:00 Проработка застрявших эмоций из первых опытов. Пример с клиенткой, которая подавляла оргазм из-за страха осуждения.
Сравнение с другими 32:46 Сравнение с другими тормозит людей. Пример с мамой, которая спрашивает, откуда деньги.
Деньги и безопасность 33:36 Деньги воспринимаются как опасность, что приводит к их избеганию. Важно тратить деньги сразу, чтобы избежать чувства вины.
Прокрастинация и травмы 35:53 Прокрастинация как симптом детских травм. Пример с покупкой телевизионной программы и реакцией мамы.
Парадокс трат 37:08 Парадокс: не тратя на себя, не будешь зарабатывать больше. Пример с ведением Instagram и желанием пойти на театральные курсы.
Осознание и прокрастинация 37:55 Осознание не всегда приводит к успеху, как в случае с алкоголиками. Для изменений в жизни нужно больше, чем просто осознание. Бесплатные марафоны и группы помогают людям получать результаты.
Прокрастинация и её симптомы 40:03 Прокрастинация проявляется в знании, что нужно сделать, но отсутствии действий. Симптомы прокрастинации: ватные плечи, ноги, разлетающиеся мысли, желание спать, есть, смотреть YouTube. Страх результата и возможного негативного будущего приводит к прокрастинации.
Стратегия и прокрастинация 42:36 Проблема может быть в стратегии, а не в прокрастинации. Важно ставить цели на результат, а не на процесс. Тело предпочитает результаты, а не процессы, что может вызывать лень и усталость.
Прокрастинация и выживание 44:24 В экстремальных условиях прокрастинация исчезает, так как выживание становится приоритетом. После удовлетворения базовых потребностей можно прокрастинировать. Прокрастинация связана с экономией энергии, а не с ленью.
Учеба и цели 46:33 Учеба как цель на процесс неэффективна, лучше ставить итоговые цели. Учеба как способ отвлечься от проблем не решает их, а только усугубляет. Важно понимать, что учиться нужно для достижения конкретных результатов, а не просто ради процесса.
