Введение в кето-диету 0:00 Кето-диета помогает перестать хотеть сладкое и начать есть жирные продукты. Автор похудела на 5 кг за месяц, но предупреждает о необходимости консультации с врачом. Кето-диета имеет противопоказания и подходит не всем.
Побочные эффекты и меню на неделю 0:39 Побочные эффекты кето-диеты описаны в описании под видео. Меню на неделю можно менять и дополнять, главное, чтобы было вкусно и сытно.
Меню на понедельник 1:03 Утро: два отварных яйца, бронеко с маслом, горсть орехов. Обед: 100 г жирной рыбы, миска овощей. Ужин: салат из шпината, креветок, авокадо и сыра, рубленная котлета из говядины.
Меню на вторник 1:40 Утро: яичница с кусочками мяса, горсть кешью. Обед: грузинское блюдо из шампиньонов с сыром, зеленые овощи. Ужин: овощной суп без картошки на мясном бульоне.
Меню на среду 2:14 Утро: сырники без сахара с 30% сметаной, эритрит или стевия. Обед: уха без картошки, миска овощей с зеленью. Ужин: салат из мяса, овощей и грибов.
Меню на четверг 2:50 Утро: творог со сметаной и клубникой, кофе с нарезкой сыров. Обед: тушеные грибы с куриными ножками, свежая зелень. Ужин: отбивная с пюре из цветной капусты.
Меню на пятницу 3:24 Утро: йогурт без сахара, нарезка сыра и авокадо. Обед: запеченное мясо с тушеными овощами. Ужин: салат из жареной говядины, свежих овощей, оливкового масла и кедровых орехов.
Меню на субботу 3:50 Утро: сырники с малиной, арахисовая паста, чай или кофе со сливками. Обед: запеченная красная рыба, овощной салат. Ужин: шашлык из мяса, бокал сухого вина или бренди.
Меню на воскресенье 4:25 Утро: яичница с беконом, чай или кофе, долька горького шоколада. Обед: говяжьи котлеты с овощным гарниром. Ужин
