Обливание холодной водой при диабете 0:14 Обливание холодной водой не имеет значения при диабете второго типа. После обливания рекомендуется выполнить упражнения, например, приседания. Холодная вода улучшает кровообращение и микроциркуляцию.
Криотерапия 2:07 Криотерапия популярна и полезна при системных заболеваниях, таких как ревматоидный полиартрит и болезнь Бехтерева. Процедуры включают использование холодных капсул и саун с температурой до −130 °C.
Межпозвонковая грыжа 3:37 Межпозвонковая грыжа — это хронический дистрофический процесс, а не болезнь, возникшая после поднятия тяжести. Грыжа часто связана с атрофией глубоких мышц позвоночника из-за недостаточной физической активности. Лечение должно включать упражнения для мышц позвоночника.
Боли в спине 5:37 Боли в спине часто связаны с мышцами, а не с позвонками или дисками. Упражнения помогают снять боль без лекарств. Скоро выйдет новая книга с анатомическими объяснениями.
Боли после родов 6:37 Боли после родов могут быть связаны с травмой глубоких мышц позвоночника и таза. Рекомендуется выполнять упражнения для восстановления мышц. Книги автора содержат комплексы домашних упражнений.
Кинезиотерапия 8:22 Перед самостоятельными упражнениями рекомендуется пройти курс кинезиотерапии. Книги автора ориентированы на людей, прошедших курс лечения. Самостоятельное освоение гимнастики требует обучения и практики.
Лечение скользящей грыжи пищеводного отверстия 10:15 Для лечения грыжи пищеводного отверстия рекомендуется диафрагмальное дыхание и избегание упражнений, требующих переворачивания с ног на голову. Правильное дыхание помогает предотвратить выпячивания.
Дыхательные упражнения 12:15 Форсированный длинный выдох помогает снять внутрибрюшное и внутригрудное давление при выполнении упражнений. Глубокое дыхание не рекомендуется, важно умение управлять мышцами диафрагмы, рёбер, брюшного пресса и спины. Задержка дыхания не рекомендуется, так как метаболизм организма связан с потреблением кислорода и выведением углекислого газа.
Дыхательные техники в тренировках 14:00 Задержка дыхания при выполнении силовых упражнений помогает равномерно распределять кровь по сосудам. Резкий выдох после задержки дыхания способствует выведению углекислого газа. Холодная вода улучшает утилизацию кислорода и выводит CO2.
Сравнение с хатха-йогой 15:00 Хатха-йога использует искусственное дыхание, которое не соответствует реальной жизни. Естественное дыхание способствует открытию респираторной системы и росту объёма грудной клетки. Регулярные упражнения улучшают работу сердечной системы.
Роль дыхания в здоровье 16:00 Правильное дыхание помогает избежать травм при физических нагрузках. Диафрагма играет ключевую роль в управлении дыхательными мышцами. Управление дыхательными мышцами аналогично управлению скелетными мышцами.
Болезнь Бехтерева и рекомендации 17:00 Болезнь Бехтерева требует комплексного подхода, включая упражнения и питьевой режим. Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, важен для здоровья.
Альтернативы приседаниям 17:54 Приседания можно заменить ходьбой в гору, по ступенькам или другими упражнениями. После упражнений необходимо растягивать ноги.
Упражнения для беременных и кормящих 18:54 Беременным женщинам рекомендуется заниматься до восьмого месяца. Кормящим матерям полезны отжимания и приседания, но следует избегать аэробных нагрузок.
Прыжки на батуте 19:54 Для взрослых прыжки на батуте требуют обучения у инструктора. Маленьким детям рекомендуется маленький батут с тренажёром для профилактики плоскостопия.
Исправление осанки 20:46 Лежание на валике между лопатками не исправляет осанку. Ортопедический матрас и упражнения более эффективны.
Лечение остеохондроза 21:39 Саунотерапия с холодной процедурой помогает избавиться от боли в мышцах. Регулярные упражнения улучшают кровоток и уменьшают метеопатические синдромы.
Роль мышц в организме 23:39 Мышцы составляют 60% тела и отвечают за многие функции организма. Нервная система руководит мышцами, важно понимать их роль.
Железодефицитная анемия 24:39 Физические упражнения могут помочь при железодефицитной анемии. Красный костный мозг, находящийся внутри
Упражнения и железо 25:39 Упражнения способствуют выбросу эритроцитов в кровь и компенсируют недостаток железа в организме. Здоровый организм получает железо из пищи, у больных людей этот процесс нарушен. Препараты кальция могут ухудшить состояние из-за крупных молекул, которые застревают в капиллярах.
Приседания и количество повторений 26:35 Средний стандарт выполнения упражнения — 20 повторений. Для увеличения количества повторений можно делать серии с уменьшением веса. Пример долгожителя, который приседал 450 раз, показывает, что это возможно, но требует подготовки.
Рекомендации по приседаниям 28:17 Приседания можно делать 2–3 раза в неделю, сочетая с другими упражнениями. Большие мышечные группы требуют паузы до 72 часов между тренировками. Рекомендуется сочетать приседания с упражнениями на тренажёрах для психологической разгрузки.
Боль в шее и спине 29:17 Для облегчения боли в шее и спине рекомендуется выполнять упражнения из книги «Грыжа позвоночника — не приговор». После упражнений полезно использовать криокомпрессы, холодную купель и сауну. Сауна должна использоваться только после физических упражнений для вывода токсинов.
Мастер-классы и диагностика 30:17 Доктор Бубновский проводит мастер-классы и дни открытых дверей. Пациентам проводится миофасциальная, дифференциальная и функциональная диагностика. На основе диагностики назначается программа упражнений и вспомогательных процедур.
Витамины и витаминотерапия 32:17 Витамины часто оказываются плацебо, неправильное потребление может привести к гипервитаминозу. Витаминотерапия обычно используется в большом спорте и требует индивидуального подхода. Важно рассчитывать индивидуальную формулу витаминов для улучшения метаболизма.
Лечение голеностопа 34:17 Для лечения голеностопа рекомендуется выполнять упражнения из книги «60 упражнений в домашних условиях». Во время упражнений необходимо использовать холодный компресс. Лучше всего обратиться в центр Бубновского для профессиональной реабилитации.
Боль в спине и давление 35:17 Боль в спине может быть связана с грыжами, требуется диагностика. Упражнения помогают нормализовать давление. Скелетные мышцы выполняют функцию периферического сердца, что способствует улучшению состояния.
Тромбы и массаж 37:10 Отсутствие регулярных упражнений может привести к образованию внутренних тромбов в капиллярах. Массаж
Варикоз и мышцы 38:10 Мышцы поясничного отдела позвоночника глубоко связаны с ягодичными и мышцами бедра. Варикоз можно вылечить без удаления вен, восстанавливая функции венозных клапанов. Упражнения массируют вены, предотвращая тромбоз.
Причины варикоза 39:10 Склерозирование не решает проблему варикоза, так как болезнь вызвана слабой работой мышц стопы и голени. Женщины часто страдают от варикоза из-за ношения каблуков и отсутствия упражнений для стопы. Варикоз может быть генетическим заболеванием, требующим профилактики тромбов.
Профилактика атеросклероза 40:10 Упражнения увеличивают скорость и объём кровотока, препятствуя образованию бляшек на стенках сосудов. Мышцы выполняют гемодинамическую и лимфодинамическую функции. Регулярные упражнения помогают избежать необходимости стентирования и шунтирования.
Лечение шейного остеохондроза 42:10 Мануальные вправления шейных позвонков опасны и могут повредить позвоночник. Кинезиотерапия с помощью специальных упражнений помогает лечить шейный остеохондроз. Упражнения способствуют регенерации внутренней оболочки сосудов, закрывая бляшки.
Влияние упражнений на здоровье 44:10 Регулярные упражнения улучшают память, слух, зрение и общее состояние здоровья. Хронические заболевания часто связаны с низкой скоростью кровотока. Техника упражнений, дыхание и постепенное наращивание нагрузки важны для достижения результатов.
Примеры успешных людей 45:04 Примеры людей, которые в пожилом возрасте сохраняют хорошую физическую форму благодаря упражнениям. Потеря мышечной ткани связана со старением и ухудшением состояния сосудов и органов. Регулярные силовые нагрузки помогают увеличить скорость кровотока и улучшить здоровье.
Иммунитет и упражнения 47:04 Слабый иммунитет может проявляться в виде бронхита и кашля при закаливании. Упражнения тренируют иммунную систему, улучшая выработку лимфоцитов. Регулярные занятия упражнениями, банями и саунами снижают риск заболеваний.
Особенности тренажёров 48:04 Автор создал многофункциональные тренажеры, которые занимают мало места и имеют лечебные функции. Тренажёры адаптированы для использования в домашних условиях. Система упражнений на тренажёрах включает дыхательные техники и вспомогательные процедуры.
Тренажёры Бубновского 50:04 Тренажёры Бубновского отличаются доступностью, надёжностью и компактностью. Они могут заменить целый тренажёрный зал при правильном использовании. В зале Бубновского есть десятки других тренажёров для улучшения работы мышечной системы.
Открытие центров Бубновского 51:04 Центры открываются благодаря энтузиастам, которые проходят обучение у Бубновского. Важно избегать центров без лицензии, так как они могут не соответствовать методике. Хорошие специалисты не уходят из центра, а пиратские центры часто открываются непрофессионалами.
Связь с центрами 53:04 Если есть вопросы по программе центра, можно отправить программу на электронную почту. Бубновский и его коллеги разбираются в случаях недовольства клиентов. Грыжа Шморля не является болезнью, а особенностью строения позвоночника.
Проблемы с голеностопом 53:57 Самолечение голеностопа может быть опасным, лучше обратиться к специалисту. Бубновский делится личным опытом ошибок в лечении без знания анатомии и физиологии.
Гиперэкстензия 54:57 Гиперэкстензия полезна для укрепления поясничного отдела, но не рекомендуется при проблемах с шейным отделом или головных болях. Упражнение может растянуть позвоночник при правильном использовании.
Лечение рук и туннельные синдромы 55:57 Боль в правой руке может быть связана с остеохондрозом шейного отдела. Новая книга Бубновского содержит упражнения для лечения рук и туннельных синдромов.
Альтернативные методы лечения 56:57 Бубновский рекомендует альтернативную медицину и отказ от лекарственных препаратов. Его система лечения основана на кинезиотерапии и подготовке мышц к операции.
Операции и реабилитация 57:57 Операции на позвоночнике часто приводят к инвалидности, поэтому важно искать альтернативные методы лечения. Эндопротезирование суставов должно сопровождаться подготовкой мышц и правильной реабилитацией. Успех операции зависит от реабилитации, а не только от навыков хирурга.
Консультации и диагностика 58:57 Центр Бубновского предлагает три вида диагностики: социальную, функциональную и дифференциальную. Консультации включают подготовку к операции и реабилитацию после неё.
