Гипертония - лечение без лекарств - гимнастика Бубновского при гипертонии

YOUTUBE · 01.12.2025 03:12

Ключевые темы и таймкоды

Введение в гимнастику

0:03

Кардиологи часто назначают гипотензивные препараты без анализа образа жизни пациента.
Рекомендуется начинать день с оздоровительной гимнастики, особенно с отжиманий.
Отжимания помогают сердечным мышцам, если выполнять их правильно.

Периферическая мускулатура и приседания

0:57

Периферическая мускулатура работает как мышечный насос, помогая возвращать кровь к сердцу.
Приседания с прямой спиной и опорой помогают улучшить кровоток.
Рекомендуется делать приседания до уровня бедра 90 градусов или параллельно полу.

Ритм и результаты

1:50

Важно делать перерывы каждые 30 секунд и пить воду.
После 25 приседаний давление может немного повыситься, но это нормально.
Постепенно, через месяц, упражнения восстанавливают нормальную скорость и объем кровотока.

Дополнительные советы

2:06

Холодный душ и растирание помогают улучшить работу сердца.
Приседания не рекомендуются при тяжелых заболеваниях суставов.
Упражнения на МТБ и упражнения для ног могут заменить приседания.
Важно продолжать занятия, чтобы поддерживать здоровье.