Введение в гипноз 0:07 Лечь или сесть в удобное положение, расслабиться и слушать голос. Очищение разума и погружение в транс.
Представление морского берега 1:19 Сидеть в кресле на морском берегу, слушать шум волн и ощущать морской воздух. Расслабление тела и разума, погружение в глубокий транс.
Установка на быстрое засыпание и пробуждение 10:58 Установка на быстрое засыпание и крепкий сон. Установка на расслабление и отдых при усталости. Установка на умиротворение и покой перед сном. Расслабление всех частей тела и погружение в глубокий сон. Ведение обратного отсчета дыхания для достижения еще более глубокой релаксации.
