Дыхательная гимнастика для легких после пневмонии | COVID-19 Часть 2

YOUTUBE · 27.11.2025 03:35

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Кристина Володина, врач ЛФК и спортивной медицины, приветствует зрителей на втором занятии лечебной физкультуры для реабилитации после воспаления легких.
Сегодня они будут изучать специальные локальные дыхательные упражнения для восстановления ткани легкого.

Положение тела и дыхание

0:52

Заниматься нужно сидя на стуле, ноги на ширине плеч, плечи и тазобедренные суставы на одном уровне.
Руки кладутся на грудную клетку в области нижних ребер, вдох делается носом, раскрывая максимально ребра и грудную клетку.
Выдох через рот, на три-четыре, пять-шесть секунд, медленный и равномерный.

Упражнения стоя

3:37

В следующем блоке упражнений нужно стоять, руки на область нижних ребер.
На выдохе руки создают импульс для помощи грудной клетке сделать выдох, на вдохе раскрываем купол диафрагмы.
Повторять упражнения от двух до четырех раз, медленно, без задержки дыхания.

Локальное дыхание

5:52

В следующем упражнении нужно представить, что мы дышим только нижним сегментом правого легкого, и делать вдох и выдох только этим сегментом.
Затем попробовать сделать то же самое с сопротивлением руки, сначала только на вдохе, затем на вдохе и выдохе.
Если поражение было с левой стороны, аналогично проводить работу с левой стороной.