Секреты повышения когнитивных способностей (Без лекарств)

YOUTUBE · 26.11.2025 05:37

Ключевые темы и таймкоды

Кокаин и его влияние на производительность

0:00

Кокаин может повысить производительность и результативность, но его использование может привести к зависимости и проблемам.
Фрейд и другие ученые отмечали, что кокаин повышает выносливость и работоспособность.
Кокаин может быть использован в качестве анестетика и повышает бдительность и работоспособность.

Аддералл и метилфенидат

7:09

Аддералл и метилфенидат воздействуют на дофамин и норадреналин, повышая производительность и концентрацию.
Эти препараты могут быть использованы для увеличения времени работы и снижения потребности в сне.

Влияние кокаина на дофамин и норадреналин

9:19

Кокаин блокирует обратный захват дофамина, что приводит к увеличению его количества в синапсах.
Это повышает ценность того, что вы делаете в данный момент, и может привести к привыканию.

Влияние стимуляторов на мозг

11:23

Стимуляторы, такие как амфетамин, воздействуют на дофамин и норадреналин, вытесняя их из накопительных пузырьков и заставляя их накапливаться в синапсах.
Это приводит к значительному повышению уровня синаптического дофамина и норадреналина.
Препараты от СДВГ, такие как метилфенидат, также воздействуют на дофамин и норадреналин, но в меньшей степени, чем кокаин.

Эффективность стимуляторов для здоровых взрослых

17:49

Стимуляторы, такие как аддералл и метилфенидат, не оказывают значительного влияния на когнитивные способности здоровых взрослых.
Однако, потребители могут воспринимать препарат как улучшающий их когнитивные способности.

Побочные эффекты стимуляторов

21:56

Стимуляторы могут вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, повышение кровяного давления и частоты сердечных сокращений, тошнота, боли в животе, тики, потеря аппетита и массы тела.
Эти эффекты могут быть особенно опасны для детей, которые все еще растут.

Влияние питания на дофамин

22:54

Питание помогает нормализовать функционирование гомеостатической системы, в то время как лекарства стремятся добавить больше дофамина.
Альфа-мозг - один из немногих неотропных препаратов, прошедших рандомизированное контрольное исследование.
Доказательства эффективности альфа-мозга не очень убедительны, так как в исследовании было проведено много сравнений.

Метилирование и его влияние на дофамин

26:49

Метилирование - процесс добавления метильной группы к молекуле.
Метилирование важно для креатина, глицина, ацетилхолина, дофамина, гистамина.
Тонизирующий и фазический дофамин: тонизирующий пул стабилен с течением времени, фазовый импульс дофамина длится сотни миллисекунд.
Метилирование влияет на соотношение тонизирующего и фазового дофамина, что влияет на стабильность и гибкость ума.

Влияние метилирования на эмоции и поведение

30:32

Высокий уровень метилирования приводит к гибкости мышления, низкий - к ментальной ригидности.
Люди с низким уровнем метилирования испытывают трудности с отпусканием мыслей и чувств, что может привести к психическому истощению.

Важность метилирования

34:59

Креатин, ацетилхолин и другие нейромедиаторы важны для энергетического обмена в мозге.
Рандомизированные контролируемые исследования показывают, что креатин эффективнее плацебо в борьбе с депрессией.
Гистамин играет роль в возникновении тревоги, и его уровень можно снизить с помощью диеты с низким содержанием гистамина.

Дефицит метилирования и его последствия

40:07

Активность фермента MTHFR, который использует витамины группы B для поддержки процесса метилирования, распределена равномерно среди населения.
Дефицит активности MTHFR может привести к низкому синтезу креатина, ацетилхолина, высокому уровню тонизирующего допамина, высокому уровню гистамина и потере глицина.

Рекомендации по питанию для поддержания метилирования

41:59

Магний, фолиевая кислота, креатин, витамин B12 и холин могут быть получены из различных продуктов, включая мясо, бобовые, орехи, семечки, овощи, печень, яичные желтки, проросшие бобовые, устрицы и моллюски.
Важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов для поддержания метилирования и когнитивных функций.

Питание и метилирование

45:04

Основные питательные вещества для низко висящих фруктов: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина с использованием цинка, меди, железа, соли и витамина В6.
Норадреналин синтезируется с использованием меди, железа и витамина С.
Метилирование зависит от АТФ, который вырабатывается с использованием всех витаминов группы В, электролитов и других питательных веществ.

Тестирование состояния питания

46:40

Проверка состояния питания с помощью признаков и симптомов, анализа рациона питания и лабораторных тестов.
Протокол MTHFR фокусируется на системе метилирования.

Оптимизация питания

48:23

Отслеживание веса, окружности талии, диеты с помощью приложений, субъективных показателей здоровья.
Оптимизация питания с учетом редких генетических проблем.
Использование лабораторных тестов для определения узких мест в питании.
Поиск супер-возможности для оптимизации когнитивных функций без лекарств.