Как быстро похудеть в лице и убрать второй подбородок

DZEN · 25.11.2025 03:27

Ключевые темы и таймкоды

Причины появления второго подбородка

0:00

Второй подбородок может появиться из-за большого количества калорий в рационе.
Плохая работа лимфатической системы приводит к накоплению жидкостей и отечности лица.
Неправильная работа мышц также может вызвать второй подбородок.

Устранение второго подбородка из-за калорий

0:58

Ограничьте калорийность рациона, создав контролируемый дефицит калорий.
Уберите от 10 до 20% калорий и соблюдайте диету несколько месяцев.
Жир начнет уходить с лица, что решит проблему второго подбородка.

Улучшение работы лимфатической системы

1:59

Массируйте венозные углы для улучшения дренажа и лимфодренажа.
Делайте круговые движения под ключицами и возле грудины.
Перкуссионные движения в межреберных промежутках и массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Упражнения для улучшения работы мышц

3:45

Избавьтесь от излишнего количества соли в рационе.
Не спите на животе для улучшения работы лимфатической системы.
Второй подбородок может появиться из-за неправильной работы мышц, особенно платизмы.

Упражнения для платизмы

5:25

Вытягивайте шею, чтобы улучшить состояние платизмы.
Делайте упражнение, вытягивая шею и опуская подбородок.
Растягивайте платизму, запрокидывая голову назад и вверх.

Упражнение для грудных мышц

7:11

Находитесь в этом положении 30 секунд.
Используйте мячик для расслабления грудных мышц.
Вжимайте мячик в грудные мышцы, терпите болезненные ощущения 30 секунд с каждой стороны.

Круговые движения с мячиком

8:01

Делайте круговые движения мячиком в течение 30 секунд или минуты.

Упражнение для шеи и подбородка

8:15

Используйте резинку, заводите её за спину и делайте движения вверх-вниз.
Не наклоняйтесь, макушкой тянитесь вверх.
Выполняйте упражнение 20 раз два раза в день.

Упражнения для устранения второго подбородка

9:05

Разводите концы резинки в стороны 20 раз два раза в день.
Учитывайте, что второй подбородок может быть вызван отеком и мышечным дисбалансом.
Снижайте калорийность, делайте упражнения на мышцы и упражнения для устранения отечности лица.

Заключение

9:51

Для быстрого возвращения тонуса кожи читайте пост в группе ВКонтакте "Геннадий Лянга".