Введение и описание упражнения 0:02 Упражнение помогает расслабить мышцы шеи. Выполняйте его ежедневно для улучшения работы шеи. Упражнение улучшает ясность сознания, уменьшает головные боли и нормализует давление.
Техника выполнения упражнения 0:58 Вытягивайте голову вперед, вниз, вверх и в стороны. Выполняйте медленно, не резко. Напрягайте и вытягивайте мышцы шеи для благотворного влияния на их функции.
Рекомендации по продолжительности и частоте выполнения 1:27 Начните с полминуты и постепенно увеличивайте время до минуты. Можно выполнять два раза в день по одной минуте. Упражнение приносит огромную пользу, выполняйте его регулярно.
