Поиск комфортного положения для медитации 0:02 Медитация требует удобного положения, чтобы практика была эффективной. В ретрите, где нагрузка больше, чем в обычной жизни, могут возникнуть проблемы с дискомфортом.
Взаимодействие с дискомфортом 1:17 Наблюдение за дискомфортом и реакциями на него помогает научиться справляться с ним. Важно найти комфортное положение, в котором можно медитировать несколько часов без боли.
Расслабление и комфорт 2:26 Расслабление является базовым состоянием для медитации, и его важно культивировать. Стремление избежать дискомфорта может усложнить практику. Экспериментирование с положением тела и временем сидения может помочь найти более комфортное положение.
