Гимнастика на мяче для беременных 0:09 Марина и тренер Ольга занимаются гимнастикой на мяче для беременных в фитнес-клубе Юни Джилл. Упражнения на мяче помогают разгрузить позвоночник и расслабить мышцы спины.
Упражнения на коврике с мячом 3:00 Марина показывает упражнения на коврике с мячом для растяжки и расслабления мышц спины. Упражнения включают в себя растяжку, наклоны и повороты.
Упражнения для рук и пресса 5:00 Марина демонстрирует упражнения для рук и пресса с мячом. Упражнения укрепляют мышцы рук и груди, а также расслабляют мышцы спины.
Заключение 7:04 Упражнения на мяче просты и понятны, их можно повторять дома. Мяч пригодится в послеродовой период для облегчения схваток и укачивания ребенка. Видеоролики о гимнастике для беременных можно посмотреть по ссылкам в описании.
