Введение и цель 0:00 Автор задаётся вопросом, что лучше: тренировки или просто много лазать. Он поклонник простого скалолазания, но достиг плато в 7 градусов по Цельсию. Решает начать тренировки для достижения 8 градусов.
Начало тренировок 1:01 Обращается за профессиональной консультацией в компанию Lattice Training. Получает оценку своих слабых сторон и начинает тренировки с акцентом на подтягивания.
Подтягивания 1:51 Начинает с четырёх подходов по шесть раз в неделю. Добавляет дополнительный вес, чувствуя улучшение плеч и пресса. К девятой неделе может выполнять до восьми подходов по шесть подтягиваний с весом до 14 килограммов.
Работа с пальцами 4:07 Переходит к упражнениям для пальцев, включая фингербординг. Выполняет 15 вторых блюд вместо обычных пяти или семи. Использует систему шкивов для снижения интенсивности тренировок.
Перетягивание тремя пальцами 7:37 Тренирует перетягивание тремя пальцами, которое оказывается его слабым местом. Обнаруживает перегрузки в левой руке и корректирует тренировки. Правая рука продолжает становиться сильнее.
Щипковый захват 8:43 Тренирует щипковый захват, который оказывается более безопасным для тренировок. Начинает с пяти двухудержаний, что психологически легче.
Скалолазание и прогресс 10:26 Пытается выполнить маршрут на 8a, который ранее был ему недоступен. Совместно с Чарли преодолевает сложные участки маршрута. Находит свой способ выполнения движений и продолжает прогресс.
Завершение 15:08 Маршрут становится легче после сложных участков. Автор рад вернуться на следующий день и продолжить тренировки. Подчёркивает важность командного духа и прогресса.
Начало тренировки 16:00 Участники активно обсуждают дальнейшие действия. Один из них выражает страх, но решает продолжить. Упоминается проверка нижнего белья.
Подготовка к упражнениям 17:39 Цель — выучить основные движения. Тренер отводит один день в неделю на сложные восхождения. Обсуждение плана действий.
Аэробика на басу 18:38 Выполнение упражнения с четырьмя кругами на одном корне. Ошибки из-за неправильного выполнения. Подчёркивается важность старания.
Осознание реальности 20:55 Осознание сложности задачи. Необходимость осознанных шагов. Ожидание дня для попытки проекта.
Нервозность перед попыткой 23:57 Нервозность из-за сложности маршрута. Стресс из-за возможности неудачи. Бен занимается ремонтом трассы.
Улучшение техники 25:29 Работа над выходом для улучшения техники. Нахождение более простого способа выполнения задачи. Воодушевление на будущие попытки.
Успешная попытка 26:26 Успешное прохождение маршрута. Отсутствие видеозаписи из-за форматирования SD-карт. Планы на возвращение на Тенерифе для более сложных проектов.
Подготовка к новому вызову 27:26 Ожидание нового испытания. Три месяца на подготовку. Готовность к новым вызовам.
