Введение 0:04 Дмитрий приветствует зрителей на канале «Боди Лифт 2018». Обсуждается тема видео: исправление кривых ног. Упоминаются два типа кривых ног: X-образные и O-образные.
Ходьба на пятках и носочках 0:32 Ходьба на пятках подходит для X-образных ног. Ходьба на носочках подходит для O-образных ног.
Упражнение с мячиками для X-образных ног 0:55 Используются два мячика: один фиксируется между коленями, другой — между стопами. Выполняются приседания. Рекомендованное количество повторений: 10–15, около трёх подходов.
Приседания с ногами навкрест 1:27 Упражнение для X-образных ног, сложная вариация. При трудностях можно упереться.
Поза по-турецки 1:27 Фиксированное положение с максимальным отведением коленей в стороны. Возможность увеличения нагрузки дополнительным весом.
Упражнения для O-образных ног 2:06 Приседания с исходным положением: стопы врозь, колени вместе. Выпады на месте с коленом задней ноги, направленным внутрь.
Заключение 2:24 Дмитрий прощается с зрителями, призывает ставить лайки, подписываться на канал и оставлять комментарии.
