Введение и тема эфира 0:00 Приветствие и упоминание о предыдущем эфире Ивана Петровича. Объяснение возвращения к теме сколиоза после января, когда было много детей на диагностике. Упоминание о серьёзных отклонениях у большинства детей.
Цели эфира 0:56 Обсуждение важности индивидуального подхода к лечению сколиоза. Обещание сохранить эфир и выложить его в соцсети. Подчёркивание необходимости разработки отдельного комплекса упражнений для каждого человека.
Вопросы и ответы 1:53 Ответы на вопросы о возрасте исправления сколиоза, роли массажа и возможности коррекции таза у взрослых. Обсуждение влияния сколиоза на зрение, головные боли и другие органы.
Определение сколиоза 4:13 Сколиоз как нарушение осанки во фронтальной плоскости с ротационным моментом. Необходимость борьбы с ротацией позвонков.
Виды сколиоза 5:08 Компенсаторный сколиоз из-за анатомического укорочения ноги или перекоса таза. Идиопатический сколиоз с неизвестными причинами.
Классификация сколиоза 7:12 С-образный, S-образный и другие формы сколиоза. Степени сколиоза по углу Кобба: первая степень менее 10 градусов, вторая — 10–25 градусов, третья и четвёртая — более 25 градусов.
Исследования и упражнения 9:51 Методы исследования позвоночника: рентгенограмма и оптический топограф. Противопоказания к упражнениям: максимальные наклоны вперёд и назад.
Правила упражнений 11:22 Симметричные упражнения при первой и второй степени сколиоза. Запрет на симметричные упражнения при третьей и четвёртой степени.
Лечение и корсеты 12:31 Реабилитационные мероприятия при первой и второй степени сколиоза: ЛФК. Необходимость стелек-подпятников и ношения корсета при третьей и четвёртой степени. Рекомендации по ношению корсета: 20–22 часа в сутки, включая сон.
Индекс Риссера и окостенение скелета 14:08 Индекс Риссера используется для диагностики окостенения скелета на рентгеновских снимках. В 9 лет у ребёнка на гребне таза виден хрящ, который постепенно окостеневает. Закрытие зон Риссера происходит в период активного роста и полового созревания.
Влияние закрытия зон Риссера на сколиоз 15:05 До закрытия зон Риссера сколиоз может прогрессировать. После закрытия зон Риссера сколиоз не прогрессирует, но коррекция становится практически невозможной. Ношение корсета после закрытия зон Риссера может помочь уменьшить боли и улучшить комфорт.
Принципы упражнений при сколиозе 16:27 Упражнения должны выполняться от простого к сложному. Простые упражнения помогают укрепить мышцы и освоить правильные движения. Важно постепенно переходить к более сложным упражнениям.
Необходимые материалы для упражнений 18:21 Для упражнений понадобятся мячики разного веса, валик, мешочки с гречкой или рисом, гимнастическая палка, резинка и ремешок. Эти материалы можно найти дома или приобрести в спортивных магазинах.
Эффективность тренировок в спортзале 19:17 Регулярные домашние упражнения более эффективны для коррекции сколиоза, чем редкие посещения спортзала. Посещение спортзала без домашних упражнений не даст значительного эффекта.
Самокоррекция сколиоза 19:53 Самокоррекция доступна детям старшего возраста и заключается в самостоятельном выравнивании позвоночника. Примеры самокоррекции: поднятие ноги на носок для корректировки поясничного или грудного отдела. Выравнивание позвоночника требует усилий и может быть неудобным, но это признак правильного положения.
Введение в самокоррекцию 21:30 Для начала самокоррекции необходимо научиться правильно дышать. Немецкие технологии используют дыхание для фиксации правильного положения мышц. Упражнения начинаются с простого и постепенно усложняются.
Упражнения на животе 22:22 Ложимся на живот, голова свободно лежит, шейно-воротниковая зона расслаблена. Выполняем упражнения симметрично в статико-динамическом режиме: поднимаем руки вперёд, в стороны, сгибаем в локтях, ладонями вниз. Цель упражнений — укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
Упражнение с передачей предмета 24:21 Передаём предмет за спиной, используя вращение рук. Мобилизуются лопатки, ромбовидные мышцы и средняя часть трапеции. Можно использовать мячик или утяжелитель.
Упражнения с гимнастической палочкой 25:18 Поднимаем руки вверх и держим в статике. Заводим руки за голову и вперёд, держа палочку. Укрепляем широчайшую мышцу, низ трапеции и ромбовидные мышцы.
Эксцентрические упражнения 27:05 Усиливаем нагрузку с помощью партнёра, который удерживает палочку. Поднимаем руки вверх, прямые в локтях, и удерживаем. Тянем ремешок в стороны, усиливая нагрузку на мышцы.
Перекос таза и его устранение 29:25 Перекос таза приводит к искривлению грудной клетки. Квадратная мышца поясницы и средняя ягодичная мышца находятся в дисбалансе. Восстановление геометрии таза требует устранения мышечного дисбаланса.
Восстановление баланса мышц 31:33 Самостоятельно устранить дисбаланс глубоких мышц практически невозможно. Восстановление возможно только в специализированных учреждениях под контролем специалистов.
Упражнения при третьей и четвёртой степени сколиоза 33:31 При третьей и четвёртой степени выполняются асимметричные движения. Начинаем с самокоррекции, фиксируя спину в неудобном положении. Упражнения начинаются с положения лёжа, начиная с грудного отдела.
Самокоррекция при сколиозе 35:15 При правостороннем сколиозе в грудном отделе проводится самокоррекция с асимметричными движениями рук. Руки направляются в сторону и вперёд, выполняются статико-динамические поднятия. Важно правильно выполнять упражнения для симметричной работы мышц и лопаток.
Начало коррекции 36:15 Начинается коррекция с простых упражнений для улучшения координации движений. Поднимается пятка правой ноги для коррекции мышечного дисбаланса.
Использование резинки и палочки 37:36 Для усложнения упражнений используется резинка, надетая на палочку. Упражнения выполняются в статической нагрузке, активно работают мышцы поясничного и грудного отделов.
Динамические упражнения 38:54 Поднимаются носки и руки для асимметричной нагрузки на мышцы. Выполняются встречные движения носочком и рукой.
Асимметричные нагрузки 40:34 Одновременно работают стопа и рука для асимметричной нагрузки на поясничную и грудную дуги. Статическая остановка между упражнениями усиливает эффект.
Рекомендации по упражнениям 42:01 Для первой и второй степени сколиоза рекомендуются симметричные упражнения. Для третьей и четвёртой степени — асимметричные упражнения. Самокоррекция — основа эффективных упражнений.
Вопросы и ответы 43:55 При перекосе таза подкладывается подпятник под короткую ногу. Высота подпятника подбирается индивидуально после консультации со специалистом. Рекомендованы упражнения стрейчинга, пилатеса и йоги для стимуляции мышц.
Диагностика и тестирование 46:45 Оптическая топография используется для диагностики перекоса таза. Рентген помогает определить анатомическое укорочение ноги. Кинезиологическое тестирование и оптическая топография помогают оценить степень асимметрии.
Причины перекоса таза 47:15 Коксартроз может быть причиной перекоса таза. Подъём подвздошной кости указывает на перекос таза.
Определение асимметрии 48:16 Кинезиологическое тестирование и оптическая топография помогают определить степень асимметрии. Нейромышечное тестирование даёт полную картину состояния тела.
Первичный приём и реабилитация 48:57 Первичный приём клиентов проводит лично специалист или квалифицированные сотрудники. После первичного приёма составляется реабилитационная программа, которую выполняют сотрудники.
Лечение боли при беременности 49:30 На 32-й неделе беременности возможны определённые физические нагрузки. Для снятия боли при защемлении седалищного нерва необходимо учитывать другие симптомы и особенности беременности.
Лечение грыжи поясничного отдела 50:20 При грыже 9 мм возможны два варианта: операция или курсы ЛФК. Пациенты с грыжей 1 см и 6 мм могут вести активный образ жизни при регулярных занятиях.
Сколиоз и плавание 51:02 Сколиоз второй степени можно скорректировать, но полностью убрать сложно. При сколиозе третьей-четвёртой степени рекомендуется плавание под руководством специалиста. В Москве есть специализированные школы для детей со сколиозом, где они плавают под наблюдением специалистов.
Противопоказания при шейном остеохондрозе 52:02 Запрещены статические вертикальные нагрузки, прыжки на батуте, спуск по ступенькам нужно делать аккуратно.
Асимметрия и упражнения 54:06 При асимметричном спорте необходимо сочетать симметричные и асимметричные упражнения. Важно избегать односторонних нагрузок, например, только асимметричные упражнения для таза.
Анонс будущих эфиров 54:50 Анонсируются эфиры о плоскостопии и упражнениях в эксцентрике. Подчёркивается важность обсуждения этих тем для детей со сколиозом и другими нарушениями.
