Три главные ошибки в слэме 0:04 Поднимать мяч над головой и бросать его, вместо обратного прыжка. Слишком сильно сгибать спину. Вытягивать руки над головой, вместо того чтобы опустить мяч за голову перед броском.
Топ-5 слэмов 1:35 Меч для слэма: движение из-за головы, напрячь пресс, ягодицы и трицепс, поднять мяч над головой, затем опустить его. Прыгучий слэм: полностью выпрямиться, затем быстро опуститься, повторить движение. Домашний слэм: начать с полусогнутых рук за головой, поднять мяч над головой, опустить его. Слэм с вращением: начать с вытянутых рук, присесть, ударить мяч, повторить. Слэм на одной ноге: стоять на одной ноге, поднять мяч над головой, опустить его, повторить.
Дополнительные упражнения 7:02 Отжимания и планка. Слэм от груди на одной ноге. Толчки каждой рукой по очереди. Изометрическая работа на заднюю часть тела и работу бедрами. Слэм с вращением или "сексуальный шоколад": одна нога впереди, другая позади, мяч прыгает на ноги, работать в статодинамике.
