Введение и проблема угла 90 градусов 0:02 Петр Морозов объясняет, что угол 90 градусов в коленном суставе опасен. При этом, чем ближе угол к 90 градусам, тем больше ротация в колене. Важно уметь стабилизировать сустав, особенно при приседаниях.
Эксперимент с углом 90 градусов 0:49 Петр показывает, что при угле 90 градусов голень легко двигается. Это затрудняет стабилизацию колена, особенно при большом весе. Приседание ниже угла 90 градусов уменьшает риск травмы.
Техника приседаний 3:55 Важно правильно поставить стопы, пятки на ширине плеч, стопы развернуты наружу. Колени ротируются наружу, свод стопы поднимается. Приседать нужно на вдох, поднимаясь на выдох.
Ошибки и дыхание 7:13 Ошибки при подъеме: колени выходят за носки, корпус наклоняется вперед. Важно следить за дыханием и техникой при приседаниях. При приседании с весом корпус наклоняется вперед.
Заключение и советы 10:32 Клювка таза зависит от мобильности голеностопа. Важно развивать мобильность голеностопа для предотвращения травм. Следить за техникой приседаний и не делать больше, чем может тело. Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии для будущих видео.
