Какие витамины пить на кето-диете? Как правильно принимать витамины? ☝️

YOUTUBE · 19.11.2025 09:13

Ключевые темы и таймкоды

Витамины и овощи на кетогенной диете

0:00

Важно получать витамины из овощей, рекомендуется употреблять 7–10 стаканов в день.
Овощи помогают выводить жир и обеспечивают организм необходимыми витаминами.
При переходе на кетогенную диету требуется больше витаминов группы B: B6, B1, B12.

Макроэлементы и соль

0:57

На низкоуглеводной диете необходимо больше соли: чайная ложка в день.
На высокоуглеводной диете достаточно четверти чайной ложки соли.
Рекомендуется использовать электролитный порошок с цитратом калия и магния, но в нём мало натрия.

Витамин D3 и омега-3

1:56

Витамин D3 можно получить от солнца или из рыбьего жира.
Высококачественное масло из печени трески содержит витамин D3 и омега-3.

Микроэлементы

1:56

Микроэлементы, такие как хром и селен, важны в меньших количествах, но их сложно получить из еды.
Рекомендуется принимать витамины группы B, макроэлементы, витамин D3, омега-3 и микроэлементы.