Диетологи рассказали, как надо питаться в течение дня, чтобы оставаться бодрым и организм получал достаточно энергии

О видео «Диетологи рассказали, как надо питаться в течение дня, чтобы оставаться бодрым и организм получал достаточно энергии»:

Диетологи рассказали, как надо питаться в течение дня, чтобы оставаться бодрым и организм получал достаточно энергии. Главное, что рекомендуется: не пропускать завтрак и не забывать себя порадовать чем-нибудь вкусненьким.  Но надо разобраться в нюансах. Меню для бодрости составим вместе врачом-гастроэнтерологом первой категории, консультантом по здоровому питанию Нурией Диановой.   Продукты, которые зарядят энергией Все каши, особенно гречневая и овсяная, шпинат, гранола, бананы, тёмный шоколад, орехи, сухофрукты и особенно сушеные бананы и натуральная пастила, греческий йогурт, яйца, цельнозерновой хлеб, слабосолёная красная рыба, клубника, фасоль, яблоки, апельсины, зелёный чай.     Чтобы оставаться бодрым в течение всего дня, нужно соблюдать несколько правил:  – Не пропускать завтрак. И завтракать сбалансировано, чтобы в рационе были белки, углеводы и жиры.  – Не есть много вечером. Организм потратит силы на переваривание, утром не будет хотеться есть. И вы пропустите завтрак.  – Не стоит жевать жвачку. Она помогает выделяться желудочному соку. И организм думает, что сейчас снова будет есть. Это вредно. – Обязательно надо баловать себя чем-нибудь вкусным на перекус. И лучше, чтобы это было что-то полезное, но при этом вкусное.  – Сладкое лучше есть после того, как был основной приём пищи