Растяжка стоп

2 просмотров

О видео «Растяжка стоп»:

Продолжаем работать над нашими стопами.🐾⠀ Сегодня одно упражнение и пара усложнений к нему.⠀ ⠀ Встаньте на колени, подверните стопы, соедините пятки и опустите таз сверху на стопы.⠀ ⏳ Время выполнения - по самочувствию.⠀ ⠀ Усложнение 1. ⠀ Отрываем колени с пола, продолжаем страховать себя руками за пол или стену. Тазом как бы продавливаем пятки вперед, возвращаемся в исходное.⠀ ⠀ Усложнение 2.⠀ Продолжаем делать то же самое, но теперь не помогаем себе руками. При этом в крайнем положении, когда колени поднимаются максимально от пола - пробуем задерживаться.⠀ ⠀ ⏳ Начинаем с 10 раз, постепенно увеличиваем количество, и плавно начинаем усложнять.⠀