ДЕНЬ 9: Кардио вместо утренней пробежки - без прыжков и без приседаний✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

2 просмотров

О видео «ДЕНЬ 9: Кардио вместо утренней пробежки - без прыжков и без приседаний✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨»:

✔️ Неизнуряющая кардио-тренировка для начинающих. Проходит в нон-стоп режиме полностью стоя. Без приседов, без прыжков, без выпадов, без планок. Подходит в качестве ежедневной нагрузки, например, вместо пробежек. 🔻 Интервальная схема тренировки: 30 сек упражнения для всего тела // 20 сек ходьба с подъемом колен // 30 секунд упражнения для всего тела // 20 сек. захлесты голени. 00:00 - Вступление 00:17 - Кардио-упражнения (часть 1) 09:27 - Кардио-упражнения (часть 2) 18:37 - Кардио-упражнения (часть 3) 28:39 - Заминка в конце тренировки